Переключиться на мобильную версию

Непроходящая усталость: 7 способов ее побороть

Если ты чувствуешь постоянную усталость, с которой никак не можешь справиться, давай попробуем разобраться, в чем ее причины и как с ней бороться.
Чтобы побороться усталость, нужно выяснить, в чем ее причины
Чтобы побороться усталость, нужно выяснить, в чем ее причины
shutterstock.com

Все люди как люди, а тебя ничто не радует, не ранит? Почему усталость не проходит именно у тебя?

Итак, если ты последние 2-3 месяца ощущаешь:
– вроде бы беспричинную усталость, невозможность сосредоточиться,
– ухудшение памяти,
– нервозность и раздражительность по пустякам,
– проблемы со сном,
– частые головные боли,
– снижение сексуального влечения.

За последние месяцы ты переболела ОРВИ, тяжело грипповала, нередко на губах высыпает герпес?
Исследования иммунологов показали, что синдром хронической усталости (СХУ) в 50% случаев вызывается вирусами из группы герпеса (в том числе известным вирусом Эпштейна-Барр). Герпес-вирусы дремлют в организме (их логово – в нервных узлах спинного мозга) и не мешают ему нормально работать. Но при снижении иммунитета (после того же ОРЗ или гриппа) герпес-вирусы резко оживают и бросаются в атаку.

Читай также: Народные методы профилактики герпеса

Что делать?
Сдать общий анализ крови, и анализ на вирусы. Если подтвердится вирусная теория, нужны – средства, повышающие иммунитет, антивирусные препараты, поливитамины, антистрессовые средства для нормализации эмоционального фона. Проще говоря, избавиться от герпес-вирусов полностью невозможно, наша задача – усыпить его.

Усталость связана с физнагрузками, сменой погоды, у тебя часто кружится голова, нестабильное давление, сердцебиения, приступы потливости, ощущение нехватки воздуха?
Скорее всего, твоя проблема притаилась в сосудах. Возможные варианты: нарушения сосудистого тонуса – гипо- или гипертония, начало ишемии (сердца или сосудов головного мозга).

Что делать?
Пройти хорошее обследование сосудов. Сделать ЭКГ (желательно холтеровское мониторирование – специальный приборчик показывает работу сердца в течение суток), ЭХО-кардиографию (иначе – УЗИ сердца).

Ты чувствуешь не столько физическую усталость, сколько моральную. Резко меняется настроение, одолевают мрачные мысли. Накатывает ощущение ненужности, одиночества, апатия ко всему?
Синдром хронической усталости практически всегда сопровождает астеническую (упадок сил) и апатическую (беспомощную) депрессии.

Читай также: Как бороться с хронической усталостью

Что делать?
Не стесняйся обратиться к психотерапевту. Без помощи это состояние может быстро ухудшиться. А специальные тесты и беседа с доктором покажут, развилась твоя депрессия по внешним (после какого-то неприятного события) или по внутренним механизмам. Грамотная схема лечения комплексная: психотерапия, стимуляторы, плюс антидепрессанты и нейролептики.

А не сидела ли ты случайно в последнее время на жесткой диете, увлекалась чистками организма, особенно голоданием и клизмами?
Велики шансы, что ты сама довела себя до диетической депрессии и нарушений гормонального и жирового обмена. При неграмотном подходе к очищению идет отравление организма токсинами, что вызывает усталость и вялость.

Читай также: Очищение организма может нанести вред здоровью

Что делать?
Иди с повинной к эндокринологу и диетологу. Нужно сдать тест на гормоны и анализ на липидный профиль. Нужно нормализовать питание и, возможно, пройти курс лечения препаратами для восстановления микрофлоры кишечника.

У тебя дольше месяца держится повышенная температура, на ощупь отмечаешь увеличение лимфоузлов под мышками или в паху, кожа стала бледной, ощущение вялости возникает при малейшей физической нагрузке. За последние полгода ты переносила серьезную операцию, лечилась антибиотиками или другими ударными препаратами?
Это признаки общего снижения иммунитета, которые могут быть вызваны гормональными нарушениями, последствиями инфекции или опухолевыми процессами.

Что делать?
Нужно хорошее обследование у иммунологов. Женщинам желательно первым делом обратиться к маммологу и гинекологу, мужчинам – сдать тест ПСА (анализ на простат-специфический антиген, который покажет, все ли в порядке с предстательной железой).

Читай также: Укрепляем иммунитет: Готовим ребенку витаминную смесь

Проблемы с щитовидкой
Особенно часто с этим сталкиваются женщины после 35-40 лет. По утрам слабость, ближе к вечеру ощущение сдавленности в груди и горле, частая смена настроения, раздражительность и слезы без причины. И постоянно все из рук валится. Кажется, что вагон разгружали, хотя дни проходят с обычными нагрузками, которые раньше не казались чрезмерными.

Что делать?
Есть смысл обратиться к эндокринологу и проверить щитовидную железу, сдать анализы на ее гормоны. Причем такие симптомы может давать как гипертиреоз (увеличение щитовидки и повышение выработки гормонов), так и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Ты все время в информационном цейтноте. Кажется, что нагрузки увеличиваются как снежный ком. Ночью спишь, но не высыпаешься хронически
Возможно, ты действительно просто устала – не от жизни, а от безумного ритма. Западные специалисты называют это электронной усталостью. Вокруг слишком много информации, гаджетов и магнитных полей.

Читай также: Недосыпание может стать причиной ухудшения зрения

Что делать?
Это как раз тот случай, когда нужна смена обстановки. У врачей есть даже понятие – принудительный отдых. Осваивай методики релаксации. Учись отдыхать понемногу каждый день, а не только недельку на год вперед.

При электронной усталости эффективна восточная медицина – акупунктура, расслабляющие массажи, йога, а также комплексы релаксационных SPA-процедур. И еще. Выключай на ночь телефон и компьютер. Это время отдыха. А новости все равно узнаешь утром.

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
lariska579    18.11.2019, 18:12
Оценка:  0
lariska579
Я очень из-за работы выматываюсь. Домой прихожу и ничего не хочу делать, устаю жутко. Стала витамины принимать и препарат Витанго. С ним стала более собранной и сконцентрированной, наконец-то усталость прошла и я все успеваю.
batiuk121    16.03.2016, 13:07
Оценка:  0
batiuk121
За зимний период совершенно выбилась из сил. В конце года просто валилась с ног. Спала на ходу, ничего не успевала. Сейчас чувствую себя гораздо лучше , уже около месяца пью витамины Мультидэй от Нейчес Баунти. В их состав входят все необходимые витамины для повышения умственной и физической нагрузки. Меньше стала уставать, сонливость вообще прошла и даже появилась энергия не только для работы но еще и для любимого мужа.
гость  (аноним)  28.11.2014, 14:17
Оценка:  0
гость
у меня было такое состояние, и не помогало ни отсыпание, ни даже отпуск не помог. Это связано с эмоциональной перенагрузкой, переизбыток информации и дел. хочешь много всего переделать и т.д. Почцувствовала себя нормальным человеком когда начала пить Вобилон. а до этого просчитала, что гинко билоба улучшает работу мозга, кровообращение. И мне помогло, и спать стала лучше и при том что количество часов сплю одинаковое, просыпаюсь выспаной и на работе сама по себе заметила,ч то стала более внимательная
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь