Переключиться на мобильную версию

Как сделать смузи полезными для здоровья

Наши советы помогут тебе не только приготовить вкусные домашние смузи, но и сделать так, чтобы они принесли пользу организму.
Натуральный йогурт – лучшая основа для смузи
Натуральный йогурт – лучшая основа для смузи
depositphotos.com

1. Используй в качестве основы натуральный йогурт 

Такой йогурт не содержит сахара и вредных добавок, поэтому гораздо полезнее для здоровья, чем обычный. Его можно заменить кефиром, молоком или ряженкой.

2. Отдавай предпочтение свежевыжатым сокам

Читай также: Летний детокс: готовим смузи из шпината и сезонных ягод

Если ты решила приготовить смузи на основе сока, не покупай готовые нектары. Сладкие сиропообразные смеси, которые продаются в пакетах, сведут всю пользу смузи на нет. 

Сахар желательно заменить жидким медом
Сахар желательно заменить жидким медом
depositphotos.com

3. Не добавляй сахар и искусственные подсластители

Грамотные комбинации фруктов, овощей, йогуртов и/или соков сделают добавление сахара ненужным. Но если ты все-таки хочешь подсластить напиток, добавь немного жидкого меда  это гораздо лучший источник углеводов, чем сахар.

4. Сделай запасы на зиму

Покупай сезонные фрукты и замораживай их впрок, чтобы внести разнообразие в свои зимние рецепты. Это действительно отличный вариант на будущее, так как летом плоды подвергаются заморозке на пике свой питательной ценности. Но не замораживай их с сахаром, чтобы не превратить смузи в бомбу из лишних калорий. 

Добавь в напиток авокадо или арахисовое масло
Добавь в напиток авокадо или арахисовое масло
depositphotos.com

5. Добавляй здоровые жиры

Читай также: Детокс-смузи из ягод с семенами чиа

Смузи содержат много углеводов, но совсем мало жиров. Но их не стоит полностью исключать из рациона, даже если ты на диете. На самом деле, умеренное количество диетических жиров обеспечивает длительное чувство сытости, что работает в пользу тех, кто пытается сбросить лишний вес. Поэтому попробуй добавить в смузи немного авокадо или арахисового масла.

6. Используй пряности

Небольшая щепотка корицы, добавленная в смузи, поможет ускорить обмен веществ, понизить плохой холестерин и даже предотвратить некоторые виды рака. А небольшой кусочек имбиря окажет жиросжигающее действие. 

Смотри в галерее, как приготовить смузи из имбиря и ананаса:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь