С наступлением осенних холодов особенно актуальным становится вопрос, какие витамины влияют на иммунитет, гормональный баланс, пищеварение, кровообращение и эмоциональное состояние каждой женщины. 

Смотри в инфографике на Ivona, на какие витамины нужно обратить особое внимание:

Витамин С: цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина.

Читай также: Как понять, что тебе нельзя молочные продукты

Витамин Е: проросшая пшеница, кукуруза, ячмень, овес, овсяные хлопья, рожь, мука пшеничная, хлеб белый и ржаной, яйца, сыры, масло растительное из проросшей пшеницы, масло кукурузное, масло соевое, масло льняное.

Витамин В6: кедровые орехи, грецкие орехи, фасоль, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина, хрен, фундук, чеснок, гранат, пшено, перец сладкий, мясо курицы.

Fe: фисташки, печень, шпинат, чечевица, горох, гречка, ячневая крупа, овсянка, пшеница, арахис, кизил, кешью, кукуруза, кедровые орехи.

Читай также: Что говорит состояние губ о твоем здоровье

Mg: рисовые отруби, кориандр, шалфей, базилик, темный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, ячмень, цельный овес, пшеница, фасоль, чечевица, авокадо, молочные продукты.

Смотри, как сделать полезный смузи:

[видео более недоступно]

Читайте Ivona.ua в Google News