Переключиться на мобильную версию

ТОП-5 витаминов и минералов для женского организма

Осенью вопрос витаминов становится особенно актуальным. Читай на Ivona, какие основные пять витаминов нужны женщинам.

Какие витамины нужны женщинам
Какие витамины нужны женщинам
depositphotos.com

С наступлением осенних холодов особенно актуальным становится вопрос, какие витамины влияют на иммунитет, гормональный баланс, пищеварение, кровообращение и эмоциональное состояние каждой женщины. 

Смотри в инфографике на Ivona, на какие витамины нужно обратить особое внимание:

Какие витамины нужны женщинам
Какие витамины нужны женщинам
Noblet Media

Витамин С: цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина.

Читай также: Как понять, что тебе нельзя молочные продукты

Витамин Е: проросшая пшеница, кукуруза, ячмень, овес, овсяные хлопья, рожь, мука пшеничная, хлеб белый и ржаной, яйца, сыры, масло растительное из проросшей пшеницы, масло кукурузное, масло соевое, масло льняное.

Витамин В6: кедровые орехи, грецкие орехи, фасоль, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина, хрен, фундук, чеснок, гранат, пшено, перец сладкий, мясо курицы.

Fe: фисташки, печень, шпинат, чечевица, горох, гречка, ячневая крупа, овсянка, пшеница, арахис, кизил, кешью, кукуруза, кедровые орехи.

Читай также: Что говорит состояние губ о твоем здоровье

Mg: рисовые отруби, кориандр, шалфей, базилик, темный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, ячмень, цельный овес, пшеница, фасоль, чечевица, авокадо, молочные продукты.

Смотри, как сделать полезный смузи:

Смузи
0:00 / 02:16

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Жанна  (аноним)  03.11.2016, 14:48
Оценка:  0
Жанна
Хорошая статья, спасибо.
Удобно, что есть табличка витамин-табличка. Но как мне кажется, нужно не просто физическую пищу потреблять, но и делать это осознанно. Мне нравится в это статье: foodandhealth.ru/zdorovoe-pitanie /pro-zdorovoe-pitanie/ описание того, почему нужно правильно питаться.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь