Переключиться на мобильную версию

Давать ли ребенку перекусывать в течение дня

Назад к разделу Дети от 3 до 7 лет
Давать ли ребенку перекусывать между приемами пищи, давай разберемся.
Между приемами пищи лучше давать ребенку фрукты
Между приемами пищи лучше давать ребенку фрукты
shutterstock

Дети обожают кусочничать, а мы потакаем им в этом, покупая в магазине десерты, конфеты, печенье, чипсы и т.д. Однако насколько необходимы эти продукты для здорового развития, и не пора ли изменить подход к питанию детей?

Снеки (небольшие порции вкусностей между основными приемами пищи) могут как дополнять, так и портить здоровый рацион питания детей. Согласно исследованиям, большинство детей недополучают фрукты и овощи, а уровень детского ожирения растет на глазах. Для того чтобы бороться с этим, необходимо с умом подходить к питанию детей в течение дня.

Лучше всего давать детям снеки после физической активности. Кроме того, что дети постоянно растут, им необходимо пополнять запас энергии каждый раз после занятий спортом. Особенно хороши для этого такие продукты, как крупы, фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира. Также, фрукты необходимы детям, чтобы избегать обезвоживания.

Эксперты рекомендуют подкармливать детей за 2-3 часа до основного приема пищи. Основное требование к продуктам – низкое содержание сахара, жира и калорий. Фрукты, овощи и нежирные молочные продукты – самый лучший выбор заботливой мамы.

Не приучай детей ко вкусностям в качестве вознаграждения. Отношение человека к пище формируется в раннем детстве, а ассоциация между пищей и наградой – не совсем здоровая. Если же ты все же решила, что твой малыш заслужил награду, пусть это будет полезный для его здоровья продукт. В таком случае сюрприз, заработанный ребенком, будет более ценным для него, и у малыша закрепится здоровая ассоциация между полезным продуктом и позитивными эмоциями.

Еще один совет экспертов – не давать детям перекусывать, чтобы убить время. Ребенок, поглощающий пищу от скуки, будет делать то же самое и во взрослом возрасте, что может привести к проблемам с избыточным весом. Вместо пищи предложите ребенку какую-нибудь игру или книгу.

Следи за тем, чтобы ребенок ел вовремя и только то, что полезно для его здоровья и развития, напоминают ученые. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь