Переключиться на мобильную версию

Витамины для детей: какие продукты нужно кушать

Чтобы укрепить кости и зубы, мы кормим детей творогом, молоком и яйцами. Давай вспомним, какие продукты особенно полезны для детского организма и почему.

Будь здоров, малыш
Будь здоров, малыш
depositphotos.com

Витамин А – содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. 

Читай также: Зимой украинцев атакуют три штамма вируса гриппа

Витамин B1 – находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. 

Витамин B2 – находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. 

Витамин РР – в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. 

Читай также: Какие каши самые полезные для здоровья

Витамин В6 – в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. 

Пантотеновая кислота – в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. 

Витамин B12 – в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. 

Фолиевая кислота – в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения. 

Читай также: Дешево и эффективно: источники витаминов, которые не бьют по карману

Биотин – в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. 

Витамин С – в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. 

Витамин D – в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. 

Витамин Е – в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. 

Витамин К – в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.

Смотри видео, к чему приводит нехватка витаминов у детей:

К чему приводит нехватка витаминов у детей
0:00 / 04:02

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  15.02.2015, 16:28
Оценка:  0
гость
я вот тоже люблю собирание разные мнения, кому что подходит и нравится. у меня дети аллергики, потому над ними особо не поэкспериментируешь. потому уже искала по отзывам мамочек аллергиков. Остановились на Сановит, и действительно нам подошло, реакции не было, и иммунитет хорошо окреп, а то до этого из болячек ны вылазили
bukaEkaterina  (аноним)  28.08.2014, 12:26
Оценка:  0
bukaEkaterina
Кому интересно, решила поделиться своим сравнением витамин для детей от 1 до 14 лет, вот сравнение на сайте rabotamamam точка com в разделе витамины для детей есть ссылка "Сравнение витамин", мы давно пользуемся витаминами "Витазаврики" и летом и зимой, никакой аллергии и иммунитет хороший!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/deti/forty_weeks
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь