Стретчинг хорош тем, что он ведет атаку сразу по нескольким фронтам. Во-первых, это избавление от усталости и напряжения, накопившихся в течение рабочего дня. Во-вторых - способ оставаться пластичным, гибким и без болей в суставах до глубокой старости.

Главный принцип: не должно быть никакой боли!

Дабы избежать болевых ощущений, помимо грамотного построения упражнений, необходимо разогревать суставы и мышцы. Перед растяжкой попрыгайте на месте, покачайте пресс, сделайте отжимания. В общем, надо немного вспотеть. Второй принципиальный момент: не делайте резких движений и не переусердствуйте.

Стретчинг разделяется на несколько видов по интенсивности: легкий, развивающий и интенсивный.

Источник: viva.org.ua

Читайте также что такое бодифлекс

Читайте Ivona.ua в Google News