Известная украинская рэперша, бывшая участница “Танців з зірками 2020“ Alyona Alyona (Алена Савраненко), которая летом сбросила 10 килограмм, продолжает совершенствовать свою фигуру.

Читай также: Alyona Alyona поразила откровенным фото в нижнем белье

На своей странице в Инстаграм 29-летняя артистка сообщила, что вернулась к активным тренировкам. Девушка показала несколько новых кадров из зала и рассекретила, как совмещает занятия спортом и правильное питание.

Alyona Alyona призналась, что всю жизнь употребляла вредную пищу и поэтому перед походом в зал решила проконсультироваться с диетологами. Звезда рассказала, что для нее разработали систему трехразового питания. 

“Я майже 30 років (читай “пів життя“) їла все, що хотіла, коли хотіла і скільки хотіла, тому зараз готова переглянути свої погляди на їжу і пробувати щось змінювати. На основі рекомендацій лікаря, дієтологи розписали мені багатоваріантне трьох разове (мені не можна їсти 5 разів) харчування на протязі дня, показали мені свій додаток для телефону, в якому супер практично за собою слідкувати, і порекомендували чудового тренера в супровід моїм змінам“, - поделилась рэп-исполнительница.

Кроме того, Alyona Alyona призналась, что перешла на правильные жиры и белок, а количество углеводов уменьшила.

“Я значно зменшила кількість вуглеводів, балансуючи швидкі та повільні, я обираю правильні жири, я їм достатньо білків. Я почала думати завчасно, що і коли я буду їсти, перестала соромитися брати їжу з собою і якщо в мене час обіду/вечері, то хай хоч світ лусне - я маю поїсти вчасно і ніякі справи не варті мого здоров’я. І головне - я впевненим кроком йду до того, щоб в моїй голові погляд на їжу як на «ритуал, що приносить кайф» змінився на “джерело енергії і поживних речовин, що допомагає мені бути в тонусі і чудово себе почувати“, - написала певица.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЗНОВУ В ДІЛІ 💪🏼 ⠀ Я повернулась до тренувань. І перше з чого я почала - налагодила своє харчування (знову). Коли я всім повідомила, що планую схуднути, мій дірект затріщав. Хочу ще раз подякувати всім, хто підтримав, повірив, простягнув руку допомоги - ви найкращі! ⠀ Так от, я знала, що я хочу, але зовсім попередньо не спланувала як саме я буду цього досягати. Знала одне - спочатку до лікаря дієтолога. І от, тримаючи результати і вектор роботи, я опинилася на роздоріжжі: багато хто пропонував свою систему харчування без фізичних навантажень, хтось писав про пару варіантів шикарних дієт+спорт або участь в марафонах, були варіанти берегти спину і виключно плавати, а хтось взагалі пропонував «їсти все і худнути так». ⠀ Першим дзвіночком для мене став приклад Стаса @ragga_jagga з моєї команди, який скинув за карантин 20 кг. Він розповів мені про @vashtrener_ukraine їхній тотальний супровід твого схуднення з максимально індивідуальним підходом. Я вирішила віднести туди результати дієтолога. Одне я для себе вирішила точно: я майже 30 років (читай «пів життя») їла все, що хотіла, коли хотіла і скільки хотіла, тому зараз готова переглянути свої погляди на їжу і пробувати щось змінювати. Морально готувалася, читаючи корисні статті від @olymarkes спілкуючись з нею про свою харчову поведінку. ⠀ На основі рекомендацій лікаря, дієтологи з Ваш тренер розписали мені багатоваріантне трьох разове (мені не можна їсти 5 разів) харчування на протязі дня, показали мені свій додаток для телефону, в якому супер практично за собою слідкувати, і порекомендували чудового тренера в супровід моїм змінам. ⠀ Я значно зменшила кількість вуглеводів, балансуючи швидкі та повільні, я обираю правильні жири, я їм достатньо білків. Я почала думати завчасно, що і коли я буду їсти, перестала соромитися брати їжу з собою і якщо в мене час обіду/вечері, то хай хоч світ лусне - я маю поїсти вчасно і ніякі справи не варті мого здоров’я. І головне - я впевненим кроком йду до того, щоб в моїй голові погляд на їжу як на «ритуал, що приносить кайф» змінився на «джерело енергії і поживних речовин, що допомагає мені бути в тонусі і чудово себе почувати». Чого бажаю усім вам!

Допис, поширений Альона (@alyona.alyona.official)

Ранее Alyona Alyona высказалась об уходе из шоу “Танці з зірками“ и назвала своих фаворитов.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram. ​

Читайте Ivona.ua в Google News