"Зважені та щасливі": какое меню прописали участникам
Участники шоу “Зважені та щасливі“ стали худее и выносливее. На взвешивании тренер проекта Василий Вирастюк показал -2 кг и теперь его вес составляет 148 кг. Черные футболки надели Катя и Борис, команда оранжевых. К сожалению, антибонуса и утраченных 6 килограмм стало недостаточно для того, чтобы не попасть под желтую линию.
Со второй недели участники уже питаются самостоятельно. У каждого свой индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, заверенный врачами и диетологами. Ведущая и консультант по питанию проекта попыталась создать интересное необычное меню из простых продуктов.
Читай также: “Зважені та щасливі“: участники решат, кто виноват в их ожирении
Ivona предлагает помотреть примерный рацион на неделю, на который могут ориентироваться те, кто хочет похудеть. Но при этом нужно понимать, что каждому нужен индивидуальный подход, нужно прислушиваться к своему организму и добавлять/убирать продукты, которые вам нужны или, наоборот, не подходят.
Понедельник, среда, пятница – дни с рыбой
Первый завтрак
- смузи (яблоко Симиренка, банан, шпинат 50 г, вода 150 мл)
Второй завтрак
- овсяная каша 200г, чайная ложка меда, корица
- вареные яйца – 2 шт
- мандарин – 1 шт
Обед
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 200 г
- салат (отварная свекла, чайная ложка оливкового масла) – 150 г
Перекус
- 100 г обезжиренного зернистого сыра, свежий укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, соль/перец – перемешать
Ужин
- вареная/запеченная/на пару белая рыба – 150 гр
- салат (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский перец, лимонный сок, чайная ложка оливкового масла) – 150 гр
Вторник, четверг, суббота, воскресенье – дни с мясом
Первый завтрак
- смузи (киви, шпинат 50г, банан, вода 150 мл)
Второй завтрак
- омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский перец, томаты, шампиньоны)
- гречневые хлебцы – 2 шт
Обед
- суп овощной
- вареная/запеченная/на пару курятина/индюшка/телятина – 150 г
- салат (огурец, зелень, томаты, чайная ложка масла) – 150 г
Перекус
- обезжиренный йогурт 200 мл, смородина/малина/вишня
Ужин
- вареная/запеченная/на пару курятина или телятина – 150 г
- салат (пекинская капуста, морковь, болгарский перец, чайная ложка оливкового масла) – 150 г
Участники шоу говорят:
Рацион вполне устраивает. Там есть и мясо, и рыба, и салаты, и ягоды, и каши. Сорваться нет желания. Мы же пришли на проект меняться, все это понимают.
Смотрите новый сезон “Зважених та щасливих“ каждый четверг в 20:00 на телеканале СТБ.
Напомним, на шоу “Зважені та щасливі“ известная модель Маша Гребенюк рассказала о своей анорексии.
