Перед тем, как приступать к спортивным тренировкам нужно обязательно посетить гинеколога и получить “допуск“ к занятиям. Если у тебя были в прошлом выкидыши, есть угроза прерывания беременности сейчас, маточное кровотечение, повышенное артериальное давление, токсикоз, тогда врач будет против каких-либо физических занятий. Однако, если ты чувствуешь себя превосходно, то гинеколог сам посоветует тебе заняться спортом.

Смотри онлайн-видео с комплексом упражнений для будущих мам:

[видео более недоступно]

Плавание поможет женщине в положении избавиться от болей в спине и чувствовать себя намного более бодрой и здоровой. Кроме того, вода поможет снять стрессы, поднять тонус мышц почувствовать облегчение от дополнительного “груза“, который приходится носить во время ходьбы.

Многие специалисты считают пилатес прекрасной подготовкой к трудному процессу родов. Мышцы, задействованные в большинстве этих упражнений, имеют большое влияние на протекание беременности. Поэтому очень важно, чтобы занятия проводил квалифицированный тренер – специалист в занятиях с будущими мамами.

Йога – отличный выбор для любого человека, а для будущей мамочки так в особенности. Дыхательные упражнения, плавные движения, умение концентрировать внимание, находить баланс между физическим и духовным состоянием – для беременной женщины нет ничего лучше. Следует отметить, что заниматься йогой следует только под неусыпным вниманием инструктора.

Также врачи-гинекологи сходятся во мнении: ходьба – отличный выбор нагрузки во время беременности для женщин, которые никогда не занимались спортом, а спортивным женщинам ходьба позволяет оставаться активными и снижает желание тренироваться в прежнем объеме.

Читайте Ivona.ua в Google News