Если в третьем семестре беременности вы вдруг начали снова испытывать все признаки токсикоза – срочно обращайтесь к врачу. Токсикоз на поздних сроках беременности – это не нормально, а вызвать его могли как индивидуальные особенности вашего организма, так и недостаток белка и витаминов в рационе.

Читайте также: Диета от токсикоза: Как избавиться от тошноты

Токсикоз на поздних сроках беременности встречается примерно у 7% женщин в положении, и происходит чаще всего при первой беременности. Поздний токсикоз обычно приходит к 30-й неделе беременности. Вызвать его могут различные факторы, но основными причинами считают небрежное отношение к собственному здоровью и нехватка необходимых витаминов и микроэлементов.
 
Каковы симптомы?
Кроме знакомых вам тошноты и рвоты, можете испытывать: повышенное артериальное давление, головные боли, головокружения, обмороки, звон в ушах, экстремальный отек конечностей, нарушение рефлексов.
 
Почему это происходит? Очень просто: если вы не получаете достаточно белка (от 80 до 100 граммов в день), а также кальция/магния, ваша печень не может нормально функционировать. Тогда ткани организма запускают процесс метаболизма, и начинают сами себя обеспечивать потребностями в белке, беря его, в частности, из почечной ткани.
 
Кровяное давление и отеки наблюдаются у тех беременных, кто потребляет мало кальция и магния. Такой дисбаланс важных микроэлементов и дает о себе знать такими вот физиологическими проявлениями.
 
Советы по питанию:
  • Употребляйте от 80 до 100 граммов белка в день.
  • Не ограничивайте потребление соли. В противном случае плацента может расти медленнее или вовсе остановиться в развитии. Без достаточного количества соли в вашем организме, тело не сможет вырабатывать необходимый объем крови для вас и будущего ребенка. Ограничение соли может провоцировать отеки. Используйте морскую соль, она наиболее полезна для организма беременной.
  • Пейте много жидкости, избегайте кофе, чай или прохладительные напитки, в которых содержится много сахара, искусственные красители или кофеин. Отдавайте предпочтение чистой отфильтрованной воде, свежевыжатым сокам и травяным чаям.
  • Забудьте о полуфабрикатах и фаст-фуде. Кроме нитратов, красителей, усилителей вкуса и консервантов, вредящих вашему здоровью, они дают колоссальную нагрузку на печень. В тяжелых случаях могут провоцировать рак.
  • Ешьте часто и небольшими порциями. Даже ночью, особенно, если вам приходится часто бегать по ночам в туалет.

    Читайте также: Преждевременные роды: причины

  • Замечательно, если у вас есть возможность питаться органическими продуктами. Если нет, хотя бы прислушайтесь к пункту 4.
  • Не беспокойтесь о том, что набираете лишний вес. Если вы питаетесь здоровой пищей, отдаёте предпочтение злакам, овощам и фруктам – избыточный вес после родов вам не грозит, а наберёте ровно столько, сколько потребуется для вынашивания здорового малыша. Но если вы уплетаете сосиски с белым хлебом – не удивляйтесь, что вес растет, как на дрожжах.
  • Если вы любите молочные продукты, употребляйте в пищу цельное не обезжиренное молоко. В нем содержится достаточное количество жира, необходимое для лучшего усвоения кальция. А, как вы знаете – кальций очень важен в период беременности.
  • Откажитесь от продуктов, содержащих сахар и белую муку, так как они могут повысить уровень  холестерина и вызвать ряд проблем со здоровьем. Кроме того, это пустые калории, которые вам сейчас ни к чему.
  • Ешьте так много свежих овощей, фруктов и зелени, как только можете.
Полезный белок
Для того чтобы получить от 80 до 100 граммов белка в день, вам, вероятно, придется завести таблицу и подсчитывать, сколько и чего вы сегодня съели. Чтобы облегчить задачу, предлагаем вкусный и питательный коктейль, который даст примерно 65 граммов белка. Итак:
  • 1 литр цельного молока, желательно парного
  • 1/2 чашки сухого быстрорастворимого молока;
  • 2 целых яйца;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 1 банан, 1 апельсин, или 1 чашка других любимых фруктов;
  • 1 ч. л. ванили/миндального экстракта;
  • Все компоненты смешайте в блендере с несколькими кубиками льда.
От каких продуктов нужно отказаться
Есть перечень продуктов, которые нежелательно есть в период беременности, в особенности, на ранних сроках, поскольку они содержат тератогены (гены, “отвечающие“ за уродства и отклонения) и могут нести серьезную опасность для развития эмбриона.
Это:
  • овощи с сильным или горьким вкусом, такие как брокколи, брюссельская капуста и перцы;

    Читайте также: Как избавиться от тошноты

  • специи и травы, в том числе базилик, лавровый лист, черный перец, корица, кориандр, тмин, укроп, фенхель, майоран, мята, мускатный орех, орегано, розмарин, шалфей, эстрагон и тимьян;
  • едкие или горькие растения, используемые для ароматизации продуктов, такие как лук, чеснок, острый перец и горчица;
  • грибы;
  • картофель – из-за сильных токсинов, которые находятся непосредственно под кожурой;
  • барбекю или сильно обжаренные продукты;
  • напитки на основе горьких частей растений, в том числе кофе (как с кофеином, так и без него).
Перечисленный список продуктов может быть вреден одним матерям, но при этом не нести абсолютно никакой угрозы другим. Руководствуйтесь опытом своего доктора, материнской интуицией и прислушивайтесь к своему организму. И тогда ваша беременность пройдет гладко, а на свет появится здоровый и жизнерадостный малыш.
 
Смотрите видео о том, как пережить токсикоз:

Читайте Ivona.ua в Google News