Эти простые действия улучшают настроение и самочувствие, поэтому их нужно выполнять на регулярной основе. Возьми себе за привычку:

1. Обниматься, целоваться

Знаешь ли ты, что окситоцин называют гормоном любви? Он положительно сказывается на эмоциональном состоянии и позволяет нам чувствовать себя более спокойным и расслабленным. 

Читай также: Восемь продуктов для улучшения настроения

Окситоцин высвобождается гораздо быстрее при физических контактах между людьми. Это может быть рукопожатие, объятие, поцелуй в щеку. Не стесняйся прикосновений, это не только приятно, но и довольно интимно. Поэтому следом маленький совет: не гладь по голове начальника, а вот лучшую подружку – очень даже можно.

2. Улыбаться

Лицевые мышцы оказывают такой же сильный эффект на эмоции, как и гормоны. Если ты возьмешь за привычку улыбаться, то скоро заметите, как настроение быстро изменится в лучшую сторону.

Во время того, как губы растягиваются в улыбке, мозг начинает смотреть на мир позитивно и твое отношение к нему, пускай даже несправедливому, меняется в лучшую сторону.

А вот когда ты хмуришься, запускается обратный процесс, и даже самые хорошие вещи перестают радовать.

3. Двигаться

Читай также: Как поднять себе настроение, даже если все плохо

Один из лучших способов приучить мозг к потребности в движении – отказаться от любого предлога не делать этого.

Не забывай, что движение – это жизнь, поэтому прямо сегодня запишись в спортзал. Если нет времени или денег – больше гуляй пешком и танцуй во время приготовления ужина. Танцуй!

4. Заботиться о коже

Кожа – это отражение того, что происходит внутри организма. Ежедневное очищение и увлажнение кожи не только поможет тебе лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать.

5. Петь

Иногда все, что от тебя требуется, – это просто желание, и совсем неважно, есть у тебя талант, или его нет. 

Пение поднимает настроение и помогает мозгу вырабатывать серотонин и триптофан – гормоны, которые влияют на наше настроение. Поэтому если внезапно жизнь превращается в тлен, то иди в караоке и пой. А если стесняешься – пой в ванной или на кухне, это тоже весело.

6. Следить за питанием

Люди, которые хорошо питаются, меньше страдают от умственных и психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, перемены настроения, гиперактивность.

Читай также: Семь плохих утренних привычек, от которых надо отказаться

Поэтому планируй свой рацион более тщательно, и будет тебе счастье. 

7. Ухаживать за собой

Если ты не заботишься о своей красоте, твое настроение может заметно ухудшиться. То, как ты воспринимаешь себя и какими тебя видят другие, очень важно.

Помни, что твой внешний вид – это визитная карточка. Возьми себе за привычку хотя бы раз в месяц пополнять гардероб обновкой и регулярно радовать себя более мелкими приятностями. Новой косметикой, например, или лаком для ногтей.

Смотри видео с советами, как быстро поднять себе настроение:

%video607496%

Читайте Ivona.ua в Google News