4 главных достоинств аквааэробики

1. Вода обеспечивает телу плавучесть и поддержку

При погружении в воду по шею человеку приходится держать только 10% своего веса. При погружении по пояс – 50% веса. Риск повреждений суставов, костей и мышц, неизбежный при занятиях на суше, в воде значительно снижается. После занятий аквааэробикой вы вряд ли будете испытывать боль и дискомфорт.

2. Вода – более плотная среда, по сравнению с воздухом

Она оказывает большее сопротивление при тренировках. Поэтому мышцы равномерно укрепляются, и результаты занятий в воде становятся заметны быстрее, чем результаты таких же упражнений на суше.

3. Упражнения в воде помогают увеличить подвижность уставов

Поскольку в воде сила тяжести меньше, человек может выполнять больший объем движений. Это помогает сохранить подвижность суставов, что особенно важно в пожилом возрасте.

4. Во время тренировок в воде создается более приятный температурный режим, чем при занятиях спортом на суше

Во время тренировок в воде тело не перегревается. Идеальная температура воды для занятий аквааэробикой – 27-28oС.

Источник: zdorovieinfo.ru