Итак, отправляясь на пробежку, обязательно соблюдайте следующие правила безопасности:

1.Старайтесь бегать только со знакомыми вам людьми.

2. Бегайте по очень хорошо знакомой местности, или вблизи населенных пунктов.

3. Не занимайтесь бегом в малолюдных местах, на пустырях и возле заброшенных строек.

4. Старайтесь не бегать в темное время суток, особенно в местах, где практически нет людей.

5. Старайтесь бежать только навстречу движению транспорта.

6. Если вы бегаете  вечером, выбирайте яркую одежду, чтобы выглядеть заметней.

7. Берите с собой свисток, чтобы в случае опасности привлечь внимание.

8. Периодически меняйте привычный  маршрут.

9. Будьте очень внимательны, контролируйте свое окружение во время бега.

10. Не бегайте вблизи кустов, в которых может прятаться кто угодно.

11. Берите с собой на тренировку мобильный телефон.

12. Не бегайте с наушниками, которые полностью  заглушают внешний шум на улице.

Читайте также о шести причинах,  по которым вам немедленно нужно  заняться пробежкой.

Источник:  IVONA

Читайте Ivona.ua в Google News