Самые полезные продукты для здоровья глаз
Читай также: Полезно ли пить воду с лимоном
Есть ряд продуктов, которые особенно незаменимы для здоровья глаз. Но есть и такие, которые потенциально опасны для зрения.
Что нужно включить в свой рацион, и что убрать из меню – читайте в нашем материале.
Вода необходима нашему организму, в том числе для здоровья глаз. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если будете придерживаться нормы – никогда не столкнетесь с сухостью глаз.
Включите в ваш рацион зеленые листовые овощи. Они богаты лютеином, зеаксантином и витамином С. Берите для салатов кале, листовую капусту и шпинат.
Не забываем и о самом полезном продукте – яйцах. В них содержится много зеаксантина и лютеина. Частое употребление блюд из яиц снижает риск потери зрения. Кстати, с помощью яиц можно легко насыть организм витаминами С, Е и цинком. Сколько яиц нужно съедать в день? Ivona рассказывала о дневной норме.
Еще один полезный продукт – морковь. Этот яркий овощ содержит незаменимые для глаз витамин А и бета-каротин.
Читай также: Как укрепить женский организм в период пандемии
Какие же потенциально опасные продукты для здоровья глаз: белый хлеб – в нем много рафинированного крахмала, он плохо влияет на поджелудочную, вырабатывается больше инсулина и появляется риск развития близорукости. Далее следует кофе и алкоголь. Если употреблять их в большом количестве, то это приводит к сужению сосудов, тем самым нарушается кровообращение глаз. Опасно для зрения и употребление соли без меры.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- Ученые назвали овощ, который нужно есть всем курильщикам
- Как украинцам сдать бесплатный тест на коронавирус
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
