Читай также: Отеки летом: что следует знать

Контрастный душ - это разновидность закаливания. Методика заключается в попеременном обливании тела горячей и холодной водой, что благоприятно влияет на состояние здоровья. Первые попытки закаливания могут вызвать дискомфорт, но уже через несколько сеансов обливание становится незаменимой частью утренних или вечерних. Массажист Дарья Пичко рассказала, что следует знать о контрастном душе. 

Польза:

  • «тренирует» артерии, вены, капилляры – нормализует сосудистый тонус, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек, устраняет явления варикозной болезни;
  •  улучшает процессы кровообращения – способствует поступлению в ткани кислорода и питательных веществ;
  • укрепляет иммунную систему за счет усиленного синтеза белых кровяных телец – снижает заболеваемость респираторно-вирусными и простудными заболеваниями, уменьшает риск образования опухолей;
  •  нормализует процессы терморегуляции – предупреждает перегревание или переохлаждение при перепадах температуры окружающей среды;
  •  активизирует обменные процессы – способствует нормализации веса, восстанавливает гормональный фон организма;
  •  повышает тонус мышц, обуславливает выведения токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты);
  • подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита;


Противопоказания:

  • тромбофлебит в острой форме
  • ангина
  • цистит
  • сердечно-сосудистые заболевания

Как проводится процедура
Процедуру стоит начинать с тёплой воды, постепенно нужно включать горячую воду и обливаться ею около 15 секунд, затем резко снизить температуру до холодной и обливаться ею около 15 секунд. Затем вернуться к горячей и так по кругу 3-5 раз. Время обливания можно увеличивать, но необходимо учитывать  ваши ощущения. Следует принимать контрастный душ каждый день для достижения полноценного эффекта.
⠀
Как сформировать привычку:
Чтобы сформировать привычку принятия контрастного душа лучше начинать в жаркий сезон и обливать только ноги, постепенно расширяя площадь обливания. Увеличивать разницу между температурами нужно не сразу: от прохладной и холодной до горячей и холодной температур. После процедуры следует вытираться жёстким полотенцем, чтобы ускорить кровообращение активным растиранием. Лучше всего закаляться сутра, чтобы зарядиться бодростью.

Ранее мы писали, что должно быть в дорожной аптечке. 

Читайте Ivona.ua в Google News