Почему женщинам хочется сладкого
Читай также: Диетолог рассказала, какая еда может спровоцировать головную боль
Если вы и дня не можете прожить без шоколадки, а съев одну конфетку, тут же тянетесь за второй и третьей, тому может быть масса причин.
- Недосып
Да, недостаток сна создает ощущение тревоги, а организм пытается компенсировать усталость дополнительными калориями. Поэтому когда мало спали особенно тянет на сладкое, которое в обычном состоянии может бы и не захотелось.
- Нерегулярное питание
Утром вы пропустили завтрак и позавтракали одним бутербродом, на обед перекусили йогуртом, а вот на ужин хочется всего побольше и от сладкого не отказались бы.⠀
- Вкусовые рецепторы потеряли чувствительность
Такое возможно, если в вашем рационе много продуктов с большим количеством консервантов, усилителей вкуса и красителей. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, нужно полностью убрать «химические» продукты из рациона и минимизировать потребление сахара на три недели — за это время клетки эпителия обновятся.⠀
- Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, хрома, магния и ванадия. Они отвечают за доставку глюкозы в клетки — иначе она остаётся в крови и вынуждает вас пойти за шоколадкой.
- Тяга к сладкому и менструальный цикл
Во время месячных уровень прогестерона и эстрогена заметно падает, что повышает аппетит.
Кроме того, уровень серотонина снижается, а уровень гормона кортизола, выделяемого при стрессе, - эти изменения заставляют организм искать то, что заставляет его чувствовать себя хорошо, и придают ему энергию, поэтому тяга часто связана с продуктами с высоким содержанием сахара. ,
Читай также: Как похудеть во время карантина?
Потребляя, например, шоколад организм выделяет эндорфины. Кроме того, в этой пище содержится большое количество магния, что способствует выработке дофамина. Другая причина состоит в том, что какао-бобы, из которых поступает шоколад, содержат полифенолы, которые дают чувство удовлетворения.
Ранее мы писали, можно ли тренироваться во время месячных.
