Переключиться на мобильную версию

Зачем организму клетчатка

Растительные волокна играют важную роль в здоровье метаболизма.
Зачем организму клетчатка
Зачем организму клетчатка
pinterest

Читай также: Последствия быстрого похудения

Диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала о пользе клетчатки для организма и в каких продуктах она содержится. 

Диетолог отметила, что клетчатка - это пищевые волокна, группа веществ, которые относят к углеводам. Из клетчатки состоят кожура овощей и фруктов, оболочка зерен и семян, овощи. Она не обеспечивает нас энергией и не переваривается. С ней поступают витамины и минералы.

Зачем нужно клетчатка:⠀

  • проходя через кишечник, клетчатка чистит его, собирая на себя токсины и выводя их;
  • она необходима для жизни бифидо- и лактобактерий, который отвечают за иммунитет кишечника и защищают его от инфекций;
  • в желудке она разбухает и придает чувство сытости;
  • помогает работать кишечнику, улучшает его перистальтику;
  • уменьшает всасывание холестерина и простых углеводов;
  • снижает уровень сахара в крови.

Зачем организму клетчатка
Зачем организму клетчатка
Pinterest

Ежедневная норма клетчатки - 30 грамм.

Главные источники клетчатки:

  • каши и цельнозерновой хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • бобовые;
  • орехи и сухофрукты.

Важно отметить, что клетчатка - это сорбент, она вбирает воду, поэтому не забывайте о питьевом режиме!

Ранее мы писали, какие продукты нельзя есть вечером. 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь