Читай также: Анита Луценко рассказала, почему нужно есть за час до тренировки

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram регулярно получает вопросы как избавиться от лишнего веса. Главный фитнес тренер страны поделилась простыми правилами, которых помогут обрести фигуру мечты.

Как похудеть и не набирать лишний вес: 

  • Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.⠀
  • Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись ( до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов ( и желательно не больше).
  • Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую☝🏻 больше плохой еды попадает во время просмотра.
  • Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.⠀
  • Заменить напитки с сахаром на воду.⠀
  •  В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.⠀
  • Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
  • Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

Ранее мы писали, как убирать нижний животик. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​​

Читайте Ivona.ua в Google News