Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун рассказала, как правильно выспаться на выходных

Узнайте советы для полноценного и здорового сна.
Ульяна Супрун рассказала, как правильно выспаться на выходных
Ульяна Супрун рассказала, как правильно выспаться на выходных
pinterest

Читай также: Супрун рассказала, как высокий каблук может навредить здоровью

Для отдыха и восстановления большинству здоровых людей необходимо спать 7-9 часов в сутки. Но на практике часто мы сокращаем это время, в надежде компенсировать разницу на выходных. На своей страничке в Facebook Ульяна Супрун рассказала,почему это не лучшая идея. 

“Отсыпание“ действительно улучшит обмен глюкозы, активность щитовидной железы и работу так называемой “оси стресса“ гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Но если с понедельника снова продолжить спать меньше, чем нужно – все негативные последствия недостатка сна вернутся. К тому же, “отсыпание“ на выходных не способно в долгосрочной перспективе уберечь от проблем, которыми грозит недостаток сна - уточнила глава Минздрава

Исследования утверждают: за выходные люди не смогут компенсировать недельный пробел во сне. Кроме того, “отсыпание“ на выходных может иметь и негативный эффект – вызвать так называемый “социальный джетлаг“. Со временем сбивается режим, и нам сложно уснуть в воскресенье вечером и проснуться рано утром в понедельник.

Ульяна Супрун рассказала, как правильно выспаться на выходных
Ульяна Супрун рассказала, как правильно выспаться на выходных
pinterest

Что делать, когда вы недоспали в течение недели:

  • Можно позволить себе в выходной поспать не более одного дополнительного часа. При необходимости – вздремните 20-30 минут в день – так вы сможете быстро восстановить силы.
  • Не спите днем по несколько часов, ведь это нарушит внутренние часы организма, вызвав своеобразный “сбой“, вызвать неконтролируемое чувство голода, нарушение сна и недостаток энергии.

Читай также: Как уберечь себя от пищевого отравления: советы Ульяны Супрун

Ульяна Супрун советует пытаться спать полноценно в течение недели, чтобы на выходных не было необходимости наверстывать сон.

К чему приводят недосыпы:

  • Ожирение. При регулярных недосыпах организм пытается получить энергию с пищей. При этом есть хочется сильнее, чем нужно для восполнения сил.
  • Диабет, проблемы с сердцем и ранняя смерть.
  • Чувство тревоги.
  • Замедление мыслительных реакций и координации движений, снижение иммунитета, ухудшение самочувствия. Растет риск заболеть ОРВИ.
  • Нарушается выработка гормонов.

Ранее мы писали, почему спать долго вредно.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  16.06.2019, 12:26
Оценка:  0
гость
Эта сука хорошо знает как последние копейки из народа выдрать
гость  (аноним)  16.06.2019, 09:01
Оценка:  0
гость
Что бы мы делали без её советов.
Вшивая_Вышиванка    14.06.2019, 20:28
Оценка:  +6
Вшивая_Вышиванка
А как жопу после испражнения вытерать Ульяна не рассказала?
VikaGraum    15.06.2019, 22:59
Оценка:  +1
VikaGraum
Нет еще. Я уже спрашивала ее, как правильно ходить в туалет, но тоже молчит.
Видимо тема довольно сложная, она сначала должна материал подобрать, с экспертами посоветоваться.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь