Переключиться на мобильную версию

Анита Луценко рассказала, когда и как нужно пить воду

Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека.
Анита Луценко рассказала, когда и как нужно пить воду
Анита Луценко рассказала, когда и как нужно пить воду
facebook.com/anitasporty

Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди

Популярный фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram рассказала, как важен питьевой режим во время похудения и когда  лучше всего пить воду. 

Сколько воды нужно:

  • 40 мл на 1 кг массы тела в сутки ( например: если я вешу 55 кг, то умножаю на 40 мл = 2200 мл ) из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой( ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды ;) например огурец - это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши варим наливав воду...и тд. Везде есть вода.

Анита Луценко рассказала, когда и как нужно пить
Анита Луценко рассказала, когда и как нужно пить
depositphotos.com

Когда лучше всего пить воду:

  • утром натощак 1 или 2 стакана - перед каждым приёмом пищи (за 15-20 минут)
  • можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтоб протолкнуть непережеванное)
  • во время тренировки (сколько потеем-столько и пьём)
  • перед сном не больше стакана ( чтоб не нарушать сон походами в туалет) - в душных помещениях/где сухой воздух, в самолете - во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить)
  • по потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды - возможно это была жажда;)

Как пить воду:

  • мелкими глотками, не залпом
  • комнатной температуры или тёплую (холодная ухудшает работу жкт )
  • с лимоном, лаймом, мятой, если у вас нет проблем с желудком.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ВОДА ⠀ 1. Сколько: - 40 мл на 1 кг массы тела в сутки ( например: если я вешу 55 кг, то умножаю на 40 мл = 2200 мл ) из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой( ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды ;) например огурец - это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши варим наливав воду...и тд. Везде есть вода. ⠀ 2. Когда: - утром натощак 1 или 2 стакана - перед каждым приёмом пищи (за 15-20 минут) -можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтоб протолкнуть непережеванное) - во время тренировки (сколько потеем-столько и пьём) - перед сном не больше стакана ( чтоб не нарушать сон походами в туалет) - в душных помещениях/где сухой воздух, в самолете - во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить) - по потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды - возможно это была жажда;) ⠀ 3. Как: - мелкими глотками, не залпом - комнатной температуры или тёплую (холодная ухудшает работу жкт ) - с лимоном, лаймом, мятой, если у вас нет проблем с желудком ⠀ ❗️Важно. Похудение начинается с регулировки питьевого режима. ⠀ Ищите, узнавайте больше❗️

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Ранее мы писали, какие витамины и микроэлементы улучшают память.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Tom    02.05.2019, 03:45
Оценка:  0
Tom
Такой "специалист" советует полный бред!
Количество необходимой человеку воды зависит от кучи факторов, а не только от массы тела.
Например на жаре воды может понадобиться в разы больше.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь