Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун назвала "убийцу" № 1

Узнайте, что влияет на высокую смертность и как с этим бороться.
Ульяна Супрун назвала "убийцу" № 1
Ульяна Супрун назвала "убийцу" № 1
twitter.com

Читай также: Какие повседневные привычки вредят позвоночнику

Глава Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook рассказала, что неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение или большое давление.

Она отметила, что проводились большие исследования, в которых данные собирались с 195 стран с 1990 по 2017 год. Было доказано, что каждая пятая смерть на земле происходит от неправильного питания. Главные ошибки – слишком много соли, недостаточное количество цельнозерновых продуктов и свежих фруктов. На смертность влияют употребление красного мяса, колбас, сосисок, сладких напитков и транс-жиров.

Ульяна Супрун назвала
Ульяна Супрун назвала "убийцу" № 1
twitter.com

Исследования показали, что люди потребляют мало орехов, семечек, свежих овощей и клетчатки.

Министр рассказала сколько каких продуктов нужно есть:

  • 200-300 граммов фруктов в день. Большинство людей употребляет лишь 94 грамма (это небольшое яблоко).
  • 100-150 граммов цельнозерновых продуктов. Это 3-5 кусочков цельнозернового хлеба.
  • Не более 3 граммов соли в день.
  • 16-25 граммов семян и орешков.
  • 290-430 грамм овощей в день. По размеру это примерно 5-7 средних морковок.

Ульяна Супрун назвала
Ульяна Супрун назвала "убийцу" № 1
twitter.com

Читай также: Как распознать аппендицит

Ульяна Супрун посоветовала, как улучшить свой рацион:

  • Уменьшите потребление соли. Выбирайте продукты с пониженным содержанием соли, читайте этикетку - если соль находится в начале списка ингредиентов, то это означает ее избыточное содержание, замените соль на пряности и старайтесь готовить дома - это лучший способ контролировать количество потребленной соли.
  •  Выбирайте цельнозерновые продукты на замену хлебу из белой муки или батона. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муки, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки, макаронным изделиям из муки грубого помола.
  •  Ешьте больше овощей и фруктов. Выбирайте свежие или замороженные фрукты. Зато уменьшайте потребление или избегайте овощей со сливочными соусами, жареных или панированных, консервированных фруктов в сиропе, замороженных фруктов с приложенными сахарами. Овощи и фрукты не только полезны, но и доступны. 
  • Не ешьте много сахара. Средняя суточная норма добавленных сахаров должно быть не более 32-50 граммов. Это примерно 10 чайных ложек. Но лучше вообще минимизировать его потребления - не добавлять сахар в чай ​​или кофе. Если же добавляете сахар - не ешьте дополнительно сладости. 
  • Контролируйте размер порции. Сколько вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Чтобы уменьшить риски переедание - следите за размером порций различных продуктов. Размер может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей или пищевых рекомендаций, которых вы придерживаетесь.

Ранее мы писали, чем вредны обезжиренные продукты. 

Комментариев (9)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  11.04.2019, 23:41
Оценка:  +1
гость
Если человек здоров , он что не съест все высрет. Не продукты убивают , а образ жизни приводящий к проблемам и нарушения со здоровьем.
гость  (аноним)  11.04.2019, 23:37
Оценка:  +1
гость
Хорошее меню орехи овощи фрукты для кошелька пенсионеров.
гость  (аноним)  11.04.2019, 20:25
Оценка:  0
гость
19-02 и Гитлер его не ел, но не помогло.
гость  (аноним)  11.04.2019, 20:24
Оценка:  0
гость
Опять дрищей кацапских навалило. Ульяна самая лучшая. Идите учить китайский язык.
GreenPeace!    11.04.2019, 19:02
Оценка:  +1
GreenPeace!
Красное мясо не ем вообще,и не ела с самого детсвтва.Рвала котлетами,коровок жаль было,а сейчас тем более
serg0307    11.04.2019, 18:18
Оценка:  +3
serg0307
Это же надо было так написать заголовок: "Ульяна Супрун рассказала, что убивает каждого пятого человека"
Или она действительно убивает каждого пятого?
Ditrich    11.04.2019, 18:10
Оценка:  +2
Ditrich
А каждого второго убивает супрунша своими реформами и коррупцией.
Boxerogos    11.04.2019, 18:10
Оценка:  +3
Boxerogos
Американский полоумный бабодедушка видимо не знает что приготовление пищи занимает немало количества свободного времени.А тот,кто работает с утра до вечера 6 дней в неделю(а таких большинство),такого времени попросту не имеет.
Котофунтик    11.04.2019, 17:58
Оценка:  +2
Котофунтик
А ей никто не рассказал,что жизнь всегда заканчивается смертью? Хоть ты орешки ешь,хоть чёрную икру.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь