Переключиться на мобильную версию

Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения

Глава Минздрава советует не увлекаться тяжелыми тренировками.
Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
facebook.com/ulanasuprun

Читай также: Почему постоянно хочется что-то пожевать и как с этим бороться

Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook призвала украинцев отказаться от “марафонов похудения“. И.о министра здравоохранения Украины считает, что этот метод вреден для здоровья.
 

“Строгие диеты, ограничивающие дневное потребление калорий до 800−1000, часто запрещают жиры и углеводы и одновременно сопровождаются интенсивными тренировками. Такой режим действительно ведет к стремительному похудению. В это время человек испытывает сильный дефицит калорий и тело должно расходовать запасы жира. Такие диеты называют разрушительными“, — рассказывает Супрун.

Глава Минздрава уточнила, что “марафон похудения“ вызывает слабость и головокружение. Из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии (этот процесс называется кетогенез). То есть диета не приведет к голоданию мозга — за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории — так действуют кетоновые тела в мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными.

Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
depositphotos.com

Потерю мышц. Нехватка углеводов и белков во время разрушительной диеты приводит к потере мышц, ведь аминокислоты мышц — это источник энергии “легче“, чем жир.

Читай также: Чем можно заменить кофе: ТОП-6 вариантов

Нехватку микроэлементов. Людям необходимы калий, кальций, железо, цинк, марганец, селен и многие другие микроэлементы, которые можно употребить только от полноценного разнообразного рациона, содержащего сложные углеводы, белок и жиры различного происхождения и овощи, фрукты и ягоды. Нехватка микроэлементов становится ощутимой в случае длительной строгой диеты.

Увеличение риска преждевременной смерти и смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний.

Появление камней в желчном пузыре. Почти каждый четвертый человек, регулярно сидящий на диетах с суточным потреблением калорий 800, теряет-набирает вес и развивает впоследствии камни в желчном.

Риск набрать вес впоследствии. Вес действительно сильно “прыгает“ за счет нарушения регуляции аппетита. Пока человек на строгой диете, в теле растет уровень гормона грелина, который постоянно увеличивает чувство голода.

Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
Ульяна Супрун призвала украинцев отказаться от быстрого похудения
depositphotos.com

Читай также: Какие типы головной боли указывают на проблемы со здоровьем

Также Ульяна Супрун составила список рекомендаций, который помогут похудеть эффективно и безопасно.

Как похудеть к лету:

  • Отказаться от бесполезных сладостей, добавление сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя;
  • Есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке. Тогда ваш рацион “похудеет“ на несколько сотен килокалорий без вреда для здоровья;
  • Есть все, что вы любите, но в меньшем количестве;
  • Быть более активными – выходить на прогулки и легкие пробежки;
  • Полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность. Меньше тревожность = меньше заедания стресса.

Ранее мы писали, какие лайфхаки помогают похудеть.

Комментариев (3)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  09.03.2019, 10:00
Оценка:  0
гость
Боже ! Яка розумна жінка! Треба їй надіслати збірку ще РАДЯНСЬКИХ журналів * Здоров*я *... Щоб дізналася більше!
    04.03.2019, 12:09
Оценка:  +2
Google оплачував щоденну онлайн роботу від 500 до 1000 доларів.i отримав перший місяць $ 23749 і $ 32854 за останній місяць зарплати від Google, працюючи вдома протягом 3 годин на день. Навіть ті, хто є новим для цього, можуть легко заробляти 200 $ за годину, а заробіток може бути ще більшим з часом. більше тут...

>>>>>> w­w­w­.­W­e­b­J­o­b­9­9­.­C­o­m
В_а_д_и_м    04.03.2019, 15:13
Оценка:  +2
В_а_д_и_м
Слабак, я 1.000.000.000 заработал !!!
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь