Переключиться на мобильную версию

Как предотвратить боль в спине: советы врачей

Не жалуешься на боли в спине? Это пока. Чтобы сохранять хорошее самочувствие, прислушайся к этим советам.

Если ты прислушаешься к советам врачей, боль в спине тебя не потревожит
Если ты прислушаешься к советам врачей, боль в спине тебя не потревожит
tonygentilcore.com

Совет №1

Доктор медицинских наук Джеффри Голдштейн уверяет, что нужно начинать с малого, а именно с кресла. Если ты работаешь в офисе, то этот совет будет для тебя актуален. Убедись в том, что твое кресло обеспечивает хорошую поддержку для спины. Ты должна сидеть в форме буквы S, а не C. Голдштейн также рекомендует каждые полчаса делать перерыв и вставать – это поможет убрать напряжение с мышц.

Совет №2

Читай также: Какие бытовые предметы могут быть опасны для здоровья

Никогда не экономь на обуви. “Запомни, что грубая негнущаяся обувь на плоской подошве – это серьезная нагрузка на твой позвоночник“, – говорит Раджа Рао, доктор медицинских наук, вице-председатель отдела ортопедической хирургии в медицинском колледже штата Висконсин. Обращай внимание на модели с амортизаторами или обувь, повторяющую форму ноги. Как вариант, можешь купить ортопедическую стельку.

Совет №3

Исследования показали, что риск появления боли в спине у курильщиков в разы выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Рао выдвигает версию, что никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, замедляют приток крови к позвоночнику.

Совет №4

Читай также: Как справиться с головной болью: восемь методов

Любишь спать на пирамиде из подушек? Это, конечно, менее вредная привычка, чем курение, но она так же серьезно сказывается на здоровье спины. “Сон с двумя или тремя подушками под шеей заставляет мышцы напрягаться“, – говорит Джессика Шеллок, хирург-ортопед в Texas Back Institute.

Смотри видео-урок с упражнениями для позвоночника:

Упражнения для позвоночника
0:00 / 11:03

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь