Диетологи рассказали, какие блюда помогут убрать живот
Чтобы быстро сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют включить в свое меню такие блюда
shutterstock
Специалисты диетологи назвали несколько блюд, которые, если употреблять их регулярно, способствуют быстрой потере веса без вреда для здоровья:
Первое блюдо в списке – овсяная каша с ягодами. Чтобы приготовить полезный завтрак возьми 2 столовых ложки овсянки, полстакана молока, полстакана малины и черники. Волокна, которые содержатся в овсянке, надолго насыщают желудок (что позволит не думать о еде до обеда).
Читай также: Овсянка с сухофруктами от Даши Малаховой
Под номером два в этом списке значатся бананы с арахисовым маслом. Для приготовления блюда, которое обеспечивает организм необходимыми белками и жирами, тебе понадобится 1 средний банан и 2 чайные ложки арахисового масла. Употреблять это блюдо рекомендуется утром.
Блюдо номер три предназначено для обеда – куриная грудка в горчичном соусе. Для приготовления потребуется: 4 кусочка куриной грудки, 1 чайная ложка горчицы, 3 средних помидора.
Читай также: ТОП-5 необычных заготовок из помидоров
Кроме этого в обед, женщина, которая хочет похудеть, может побаловать себя кофе латте. Для его приготовления потребуется 180 мл обезжиренного молока, 180 мл кофе, 14 г темного шоколада, корица по вкусу. Специалисты рекомендуют употреблять не более двух порций этого напитка в день.
Ну и наконец, на ужин приготовь жареную грудку с тертым сыром. Грудку (весом чуть более 100 грамм) нарезать кубиками, добавить 1 столовую ложку натертого на терке твердого сыра, полстакана томатного соуса, 1 стакан шпината, обжаренного на оливковом масле.
Читай также: Шпинат: кулинарное применение
