Как сделать руки идеальными, как у Наоми Уоттс
46-летняя англо-австралийская актриса Наоми Уоттс обладает стройной фигурой и прекрасно выглядит и это все несмотря на то, что она мать двоих детей, появившихся один за другим.
Читай также: Эльза Патаки: Как тренируется звезда
Наоми утверждает, что своим внешним видом она обязана тренировкам, которые она постоянно миксует. Актриса переживает, что в один прекрасный момент занятия спортом перестанут помогать добиваться ожидаемых результатов, поэтому постоянно вносит разнообразие в свой план тренировок.
Читай также: Фитнес-фото звезд: ТОП-3
Однако при этом она регулярно бегает трусцой, сопровождая своих сыновей до школы, куда они добираются на велосипедах. А также часто посещает интенсивные кардио-классы, которые помогают сжигать 600 калорий в час.
Как же подкачать мышцы рук - упражнение от Наоми Уоттс:
Для выполнения данного упражнения тебе понадобятся гантели или бутылки с водой.
Исходное положение: встань ровно, ноги поставь на ширину плеч, в руки возьми гантели.
Читай также: Как убрать бока: 5 способов
Как выполнять: немного согни ноги в коленях и наклонись вперед. Руки при этом свободно свисают, а ладони с зажатыми в них гантелями находятся друг напротив друга.
Следи за тем, чтобы спина была ровная, а голову следует приподнять, чтобы взгляд был направлен перед собой.
Читай также: Почему возникает головокружение при беге
Сгибая обе руки в локтях, подтяни гантели к груди, разводя при этом локти в стороны. Опустите гантели вниз, вернувшись в предыдущее положение. Это будет один повтор. Всего следует выполнить упражнение от 12 до 15 раз.
Смотри фото Наоми Уоттс:
%gallery%
Смотри также, как с помощью одного упражнения привести в тонус все мышцы тела:
