44-летняя американская звезда, певица Гвен Стефани, которая через пару дней отпразднует свой 45-летний юбилей, находится в замечательной форме. И это несмотря на то, что Гвен трижды мама, а последнего ребенка она родила в начале 2014 года. Как же тренируется звезда, чтобы поддерживать форму?

Читай также: Как тренируется Cофи Эллис-Бекстор

Ранее тренировкам Гвен посвящала несколько часов в день пять раз в неделю, однако сейчас немного смягчила режим. "Моему тело просто нужен был перерыв, - призналась певица. - Я перестала истязать себя и сосредоточилась на хорошем самочувствии".

Теперь Гвен Стефани совершает длительные пешие прогулки, занимается бегом и уделяет внимание проблемным и открытым зонам, как руки.

Упражнение для рук от Гвен Стефани: 

Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся гантели или бутылки с водой.

Читай также: Как тренируется Ева Лонгория

Исходное положение: встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, возьми по гантеле в каждую руку, ладони повернуты внутрь.

Как выполнять: не сгибая руки в локтях, подними их через стороны, пока они не окажутся на линии плеч. Задержись на несколько секунд в таком положении и медленно, не сгибая руки, опусти их в исходное положение.

Повтори упражнение 15 раз. 

Читай также: Как получать удовольствие от бега

При необходимости, сделай короткий перерыв и выполни второй подход с таким же количеством повторов.

Смотри фото из Instagram Гвен Стефани:

Смотри клип Гвен Стефани на песню What are you waiting for:

[видео более недоступно]

Читайте Ivona.ua в Google News