Переключиться на мобильную версию

Профилактика варикоза: ТОП-3 упражнения

Если ты не хочешь столкнуться с таким неприятным явлением, как варикозное расширение вен, регулярно выполняй такие упражнения для профилактики недуга.
Узнай, какие упражнения эффективны для профилактики варикоза
Узнай, какие упражнения эффективны для профилактики варикоза
depositphotos.com

Любой недуг легче предотвратить, чем лечить. Если у тебя сидячая работа, тебе следует взять на заметку упражнения для профилактики развития варикозного расширения вен.

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на гимнастической коврике на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела.

Читай также: Как подкачать ноги и ягодицы - упражнение дня

Как выполнять: подними ноги и таз вверх, подставив руки в качестве опоры под поясницу (упражнение березка). Задержись в таком положении на 30 секунд, сохраняя ноги прямыми, тяни носки к потолку. Медленно вернись в исходное положение.

Повтори упражнение 3-5 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя на полу, ладони лежат на поясе.

Как выполнять: медленно встань на цыпочки и задержись в таком положении несколько секунд. Точно также медленно опустись на пятки. Повторяй упражнение в течение минуты, сделай короткий перерыв, а затем слегка усложни его. Поднимись на носочки и попрыгай 10-15 раз, затем опустись в исходное положение и через несколько секунд повтори упражнение. Выполни 3-5 раз.

Упражнение 3

Читай также: Как привести тело в форму с помощью одного упражнения

Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на правом боку, опираясь на правый локоть.

Как выполнять: согни левую ногу в колене и захвати левой ладонью ступню. В течение 10-15 секунд делай пружинные движения, оттягивай ногу назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы. Вернись в исходное положение. повтори упражнение 5-7 раз, а затем перевернись на другой бок и выполни такое же количество повторов.

 
Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь