Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул и эспандер (эластичная лента). Однако, если эспендера нет, можно обойтись и без него.

Читай также: Как сжигать больше жира: Лучшие упражнения

Исходное положение: оберни один конец эластичной ленты вокруг одной стопы и завяжи, а второй - вокруг другой и опять же, завяжи. Встань ровно, втяни живот, спина прямая. Правая рука лежит на спинке стула, левая - на талии.

Как выполнять: начинай выполнять махи левой ногой вперед. Выполни 15 повторов. После этого переходи на махи в сторону и повтори упражнение еще 15 раз. А затем выполни еще 15 махов назад.

Читай также: Что съесть после тренировки

Поменяй опорную ногу и выполни махи вперед. в сторону и назад по 15 раз.

Читайте Ivona.ua в Google News