Исходное положение: поставь ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки согни в локтях и, соединив ладони, переплети пальцы на уровне солнечного сплетения.

Читай также: ТОП-5 полезных советов от фитнес-тренеров

Как выполнять: Сгибая колени, присядь, будто собираешься сесть на стул, однако корпус при этом наклоняй вперед. Локти не прижимай к корпусу, во время наклона они должны приближаться к коленям. Вернись в исходное положение.

Повтори упражнение 10-15 раз. Не забывай следить при этом, чтобы во время наклона твоя спина была ровной.

Читай также: ТОП-3 упражнения для мышц рук

Теперь усложни упражнение: возвращаясь в исходное положение и не расцепляя рук, вытягивай их над головой, а опускаясь в присед, сгибай, приближая к коленям. Выполни упражнение еще 10-15 раз.

Читайте Ivona.ua в Google News