Исходное положение: встань на четвереньки. Твои руки должны находиться прямо под плечами, а колени под бедрами.

Читай также: Упругие ягодицы: ТОП-4 упражнения

Как выполнять: вытяни правую руку и левую ногу на одной высоте. Во время выполнения данного упражнения постарайся не заваливаться на одну сторону, держи тело вытянутым в прямую линию и постарайся не поднимать головы. Задержись на несколько секунд в таком положении и вернись в исходное. Поменяй опорные руку и ногу и повтори упражнение.

Читай также: Как улучшить тренировки: Стратегия 

Всего следует выполнить 2 подхода по 4-6 повторов для каждой стороны. 

Смотри, какие упражнения следует выполнять, чтобы привести в тонус мышцы ног:

Читайте Ivona.ua в Google News