Приводим в тонус мышцы рук, ног и корпуса - упражнение дня
Если хочешь быстро привести в тонус мышцы плеч, ног и корпуса, возьми на заметку простое упражнение
depositphotos.com
Исходное положение: Ляг на спину на пол. Ноги и руки вытянуты.
Читай также: Как похудеть и привести мышцы в тонус: Эффективная тренировка
Как выполнять: Подтяни колени к груди, оторви голову и плечи от пола и захвати руками свои голени. Отпусти ноги и выпрями их, задержав на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим вытяни руки над головой ладонями вверх, не опуская при этом плечи и голову на пол. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем вернись в предыдущее положение. Это будет один повтор, а выполнить нужно не менее десяти.
Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага
Выполняй упражнение в два подхода по 10-15 повторов.
Смотри, какие упражнения выполнять для укрепления мышц кора:
