Исходное положение: встань ровно, ноги поставь на ширине плеч, руки вытянуты по бокам.

Как выполнять: медленно сгибая ноги в коленях (руки при этом можно согнуть в локтях, а ладони сложить в кулаки или просто вытянуть перед собой на уровне груди), присядь, будто садишься на воображаемый стул. На несколько секунд задержись в таком положении, а затем выполни небольшой прыжок вверх. Приземляйся в присед. Задержись на несколько секунд в таком положении и вернись в исходное. Повтори упражнение 10-12 раз.

Читай также: Как улучшить эффективность тренировок

Более подготовленным следует выполнять упражнение в два подхода по 15-20 повторов. 

Смотри, как выполнять упражнения для похудения:

Читайте Ivona.ua в Google News