Как снять усталость - упражнение дня
После тяжелого рабочего дня хочется хорошенько расслабиться и снять накопившуюся усталость. IVONA предлагает взять на заметку движение, которое поможет тебе это сделать
depositphotos.com
Предлагаем твоему вниманию упражнение, которое помогает снять усталость, бороться с головной болью, болью в пояснице и депрессией. Эта асана йоги также помогает успокоить нервную систему, улучшает кровообращение и придает бодрость.
Исходное положение: встань ровно, широко расставив ноги. Стопы при этом параллельны друг другу.
Читай также: Как стать активнее и энергичнее: ТОП-9 продуктов
Плотно прижми стопы к полу, подтяни колени. На вдохе выровняйся, на выдохе наклоняйся вперед, пока корпус не будет параллельным полу. Держи спину ровной.
Кончики пальцев рук прижми к полу, они должны находиться на одной линии с плечами. Теперь выпрями руки в локтях. Втяни живот, расслабь шею и челюсть и начинай опускаться корпусом к полу, головой также тянись к полу. Постарайся опустить макушку на пол. Задержись в таком положении на 5-8 вдохов.
Чтобы выйти из позы, начинай медленно разгибать руки, возвращая корпус в вертикальное положение. Возвращайся в исходное положение медленно придвигая ноги друг к другу.
Смотри, как снять напряжение после интенсивной тренировки:
