Движение дня: Упражнение для крепкого пресса
Ты хочешь чтобы твой живот был плоским, а пресс крепким? Ты устала от обычных скручиваний? Возьми на заметку упражнение, которое также хорошо подходит для укрепления мышц живота
Это упражнение подтягивает животик, укрепляет спину и корпус. Обязательно добавь его в свою программу тренировок.
Как выполнять: ляг на пол лицом вверх, руки вытяни в стороны, ладони лежат на полу. Подними ноги, согнув их в коленях, и держа на весу (как на фото 1).
Читай также: Руки, как у звезды: Тренировка с гантелями (ФОТО)
Выполняй скручивания ногами. Сначала опусти их вправо, вернись в исходное положение. Затем влево, вернись в исходное положение и снова вправо. Плечи твои должны быть плотно прижаты к полу.
Выполняй упражнение медленно и спокойно, задерживаясь на несколько секунд в трех точках - правой, верхней, левой.
Читай также: Плоский живот: 6 шагов к мечте
Сделай 5-8 повторов для каждой стороны, если ты подготовлена, можешь выполнить упражнение в 3 подхода по 8-10 повторов.
Смотри, какие еще упражнения эффективны для мышц пресса:
