Как восстановить силы после бега: Рецепт чудо-смузи
Фитнес-блогер Тина Хуперт поделилась секретом волшебного смузи, который помогал ей восстанавливать силы после изнуряющих тренировок при подготовке к марафону. По словам фитнес-блогера, по мере того, как увеличивался ее еженедельный пробег, ей было все труднее восстанавливать силы после тренировок. Тина стала более разумно составлять свое меню и особое внимание уделяла тому, что потребляет после занятий спортом.
Читай также: Упражнения для бегунов: Как укрепить коленный сустав
Наиболее эффективным средством, восстанавливающим силы оказался коктейль, ингредиенты которого помогают бороться с воспалением и помогают преодолеть боль и усталость.
Смотри также: После тренировки: Как восстановить мышцы (ФОТО)
По словам Тины, этот напиток не только помогает восстанавливаться, но и придает энергии, а также имеет ряд других преимуществ. Бананы, например, обеспечивают здоровую дозу калия, необходимого для пополнения электролитов, которые теряются с потом. А черника - богатая антиоксидантами ягода - помогает бороться со свободными радикалами, количество которых после интенсивных тренировок возрастает.
Итак, для приготовления чудо-смузи тебе понадобится:
- замороженный банан
- полстакана замороженного нарезанного шпината
- полстакана черники (свежей или замороженной)
- 1,5 стакана миндального или кокосового молока
- 2 столовые ложки миндального масла
- 2 ч.л. меда
- половина чайной ложки корицы
Взбей все ингредиенты в блендере до получения однородной массы и твой восстанавливающий силы напиток готов!
Читай также: Как правильно бегать: ответы на популярные вопросы
Смотри, как снять напряжение после интенсивной тренировки:
