Переключиться на мобильную версию

ТОП-3 эффективных упражнения для мышц пресса

Ты хочешь, чтобы на твоем животе красовались "кубики"? Возьми на заметку три упражнения, которые помогут накачать мышцы пресса.

Регулярные тренировки сделают твой пресс крепким
Регулярные тренировки сделают твой пресс крепким
shutterstock
Упражнение 1
Ляг на пол лицом вверх, согни колени, а стопы поставь на пол, руки заведи за голову.
 
Напрягая мышцы живота медленно отрывай плечи от пола на расстояние 20-40 см. На несколько секунд задерживайся в таком положении и возвращайся в исходное. Повтори упражнение 10-15 раз, а когда немного втянешься, увеличивай количество повторов.
 
Упражнение 2
Ляг на пол на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу, руки заведены за голову.
 
Отрывая плечи от пола, коснись правым локтем к левого колена. Вернись в исходное положение. Теперь тянись левым локтем к правому колену. Вернись в исходное положение. Выполни упражнение по 10-15 раз на каждую сторону.
 
Упражнение 3
Лежа на полу лицом вверх, ноги прямые, сведены вместе, руки вытянуты за головой, лежат на полу.
 
Одновременно поднимая ноги и корпус,  тянись руками к стопам, а лбом старайся коснуться коленей. Медленно возвращайся в исходное положение. Повторить упражнение следует 10-15 раз.
 
Для получения лучшего результата выполняй эти упражнения в комплексе в три подхода по 10-15 раз.
 
Смотри, как выполнять упражнения для мышц живота: 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь