Тренер Наталья Мисевра показывает комплекс упражнений для мышц ног. Это жим ногами на тренажере в положении лежа, сгибание ног на тренажере в положении лежа, отведение прямой ноги на блочном тренажере в положении стоя, приседания сумо с гантелей. Основная нагрузка в этом упражнении приходится на переднюю, заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. 

Читай также: Облегчаем боль в спине: Три простых упражнения

Смотри также: Совершенствуем фигуру: Пилатес с эспандер-лентой

Читайте Ivona.ua в Google News