Переключиться на мобильную версию

Как улучшить метаболизм с помощью упражнений йоги (ФОТО)

Чтобы сжечь больше калорий, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ, регулярно выполняй такие асаны.

Данный комплекс упражнений поможет улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес
Данный комплекс упражнений поможет улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес
shutterstock

Чтобы похудеть и ускорить метаболизм необходимо регулярно – 3-5 раз в неделю выполнять 10-минутный комплекс упражнений йоги, утверждает эксперт Кристин МакГи.

Читай также: Как сжечь лишние калории за 15 минут: Тренировка со скакалкой

Комплекс упражнений йоги поможет тебе улучшить метаболизм
Комплекс упражнений йоги поможет тебе улучшить метаболизм
health.com
Начинай стоя на коленях, упираясь руками в пол. Выдохни, разогни колени, выпрями руки и ноги.
 
Вдохни и подними правую ногу как можно выше.
 
health.com
 
Выдохни, округли спину, опуская правую ногу, но не возвращайся в предыдущее положение, а подтяни колено к носу.
 
health.com
 
Вдохни, округли спину. Не разгибая правую ногу, начни отводить ее, открывая в сторону. Тяни колено к правому плечу.
 
health.com
 
Вдохни и начинай вести правое колено поперек тела по направлению к левому плечу.
 
Выдохни и медленно выровняй правую ногу, а затем вновь подними как можно выше.
 

health.com
Вдохни, опусти правую ногу и подайся туловищем вперед, чтобы плечи находились над руками. Сформируй телом ровную линию и удерживай такое положение секунд 30.
 
Выдохни, поставь на пол правую ногу, возвращаясь в стартовую позу. 
 
Теперь повтори все то же самое с левой ногой. 
 
Смотри, как выполнить комплекс Сурья Намаскар:

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь