Переключиться на мобильную версию

Какие виды физической активности способствуют активному сжиганию жира

Узнай, какие тренировки помогут тебе быстрее избавиться от лишнего жира.
Тем, кто не любит потеть, подойдет плаванье
Тем, кто не любит потеть, подойдет плаванье
shutterstock

Езда на велосипеде
Это основа основ кардиотренировки. И те, кто мечтает сбросить как можно больше калорий с помощью фитнес упражнений, должны превратить велосипед в своего лучшего друга. Безусловно, далеко не все любят такой вид спорта, однако стоит произнести волшебную фразу: 1000 калорий в час, как сразу же возникает все больше желающих превратить приятную прогулку в нечто более полезное. Единственное условие – крутить педали придется на максимальной скорости, чтобы достичь такого результата.

 
Прыжки через скакалку
Детская забава – это прекрасный способ похудеть. На самом деле, с помощью прыгалки можно избавить себя за час до 750 калорий. Есть, над чем задуматься. Кроме того, фитнес упражнения такого рода не только позволяют избавиться от лишнего, но и накачать мышцы, а значит, приобрести не только стройные, но и подтянутые формы. Безусловно, вряд ли кто сможет продержаться с прыгалкой в течение целого часа. Однако рекомендуется заниматься такой активностью 10–20 минут в день. Причем делать это можно и в компании детей.
 
Плавание
Тем, кто не любит особенно потеть, наверняка понравится и другое, не менее эффективное фитнес-упражнение, а именно, плавание. За час с помощью этого вида физической активности можно избавить себя от лишних 720 калорий. Таким образом, плавание не зря стоит на третьем месте в списке самых эффективных физических активностей. Эта тренировка прекрасно подойдет тем, кто мечтает провести время с пользой и одновременно весело. А лето – это лучшее время, чтобы купаться в реке, море или океане.
 
Аэробика
Веселая, динамичная и не требующая особых затрат аэробика – это, безусловно, одна из самых любимых тренировок. Ведь с ее помощью можно не только получить заряд бодрости на весь день, но и сжечь до 680 калорий за час. Кроме того, с помощью аэробики можно избавиться и от таких недостатков, как проявления целлюлита, на ягодицах и бедрах. Очертания тела становятся более красивыми и сексуальными. А живот плоским и подтянутым. Буквально через неделю регулярных занятий можно почувствовать эффект на себе.
 
 
Эллиптические тренажеры
Это более интересное занятие, чем на беговой дорожке. А кроме того, с помощью такого тренажера можно избавиться до 600 калорий за час. Также следует помнить, что при движении назад сжигание калорий увеличивается на 11%. Таким образом, за счет универсальности такого тренажера можно тренировать самые разнообразные группы мышц, а значит, отдача от него будет максимальная. Что немаловажно, тренажер довольно прост в применении, а значит, с ним способен справиться даже ребенок.
 
Зумба
В среднем потеря калорий от 400 до 700 за один час такого прекрасного занятия. Зумба – это сравнительно новый вид физической активности. Напоминает африканские танцы. С его помощью можно не только сжечь лишние калории, но и сделать свое тело совершенным. Ведь танец тренирует именно те группы мышц, которые делают девушку сексуальной: упругие ягодицы, подтянутый живот и стройные бедра. А кроме того, любительницы танца получают и еще один бонус: шанс сверкнуть своими танцевальными способностями на танцполе.
 
Водная аэробика
Это последний вид физической активности в списке, но отнюдь не последний по значимости. С помощью водной аэробики можно сжечь не так уж и много, от 200 до 400 калорий. Все зависит от интенсивности тренировки. Однако это отличный способ для тех, кто не любит чрезмерное потоотделение. Кроме того, все движения выполняются в воде, а значит, риск травмы сводится к нулю.
 
Смотри видео: Все, что ты хотела узнать о занятиях аквааэробикой

Комментариев (10)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
гость  (аноним)  08.04.2014, 23:09
Оценка:  -1
гость
Персональный Тренер-Родион Суздалев
| диеты | спортивные программы |

Услуги: персональный тренер, лайф и он-лайн консультации.
Подписывайтесь: https://vk.com/body_trainer
Дзедун    10.07.2012, 22:02
Оценка:  0
Дзедун
Поддерживаю!!!!!!!! БЕГ как основа всех видов нагрузкр! Альтернативы нет. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!!!
dlinosheee    08.07.2012, 23:21
Оценка:  0
dlinosheee
Бег, бег и еще раз бег. Вот что сжигает больше всего жира и формирует подтянутое мускулистое тело
Vanilla_Heart    08.07.2012, 13:51
Оценка:  +1
Vanilla_Heart
а как же работа....)
wnt  (аноним)  08.07.2012, 22:45
Оценка:  0
wnt
а зачем пахать на огороде на даче, если есть зумба! ))
ГолоднаяKома    08.07.2012, 13:36
Оценка:  0
ГолоднаяKома
Заголовок статьи про избавление от жира, а далее буквально вторая строчка - про кардио (сердце) !

Т.е. это тупая компилляция обрывков статеек отовсюду, не имеющая отношения к грамотным нагрузкам.
Вольдемар2    08.07.2012, 10:25
Оценка:  +3
Вольдемар2
та ну на от езды н велосипеде разве больше жира сжигается чем от бега???
MykhailoLukash    08.07.2012, 09:36
Оценка:  -2
MykhailoLukash
Вода насыщенная кислородом !Ооколо 2 000-2 400 млг/л кислорода в воде !Такая водичка может помочь решить очень мног проблем со здоровьем как взрослого,так иребена(даже еще не родившегося)!
Alcoolique    08.07.2012, 09:23
Оценка:  +1
Alcoolique
какие тренировки?
не надо всякую гадость хавать!
и просто гулять как можно больше...а не перед компом сутки залипать.
гость  (аноним)  08.07.2012, 09:22
Оценка:  -1
гость
Онанизм
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь