Переключиться на мобильную версию

Комплекс упражнений для похудения в икрах

Рассмотрим упражнения, которые помогут тебе сделать икры изящнее.
Делай основной упор на растяжку икроножных мышц
Делай основной упор на растяжку икроножных мышц
shutterstock.com

Каждый, кто хотя бы однажды пытался скорректировать свою фигуру с помощью диет и упражнений, знает, что сделать это не так просто. Вес-то уходит, но почему-то худеют совсем не те части тела, какие нужны. Именно поэтому бедра, живот, ягодицы и икры называются проблемными зонами: скорректировать их величину и форму сложнее всего. Но не невозможно: просто нужно знать, какие упражнения выполнять для уменьшения объемов той или иной зоны.

Как похудеть в икрах
Похудеть в икрах, пожалуй, сложнее всего, поэтому решение этой проблемы следует обсудить подробнее. Если все описанные ниже условия будут соблюдены, то успеха ты достигнешь обязательно. Прежде чем рассказать о тех упражнениях, которые помогут тебе похудеть в икрах, необходимо упомянуть о следующем:

Читай также: Как стать обладательницей идеальных ног и ягодиц

  • качать ноги на тренажерах запрещено категорически. Это может привести к тому, что мышцы на них станут расти еще более интенсивно.
  • чтобы похудеть в икрах, основной упор следует делать на растяжку икроножных мышц. В этом тебе очень помогут такие системы, как стретчинг, йога и пилатес.
  • высушить икры ног можно с помощью аэробной нагрузки. Например, легкие и быстрые упражнения, присущие степ-аэробике, помогают сделать ноги более стройными.
  • чтобы похудеть в икрах, не обязательно соблюдать диету. Чтобы ускорить процесс, достаточно просто ограничить привычное питание.

Упражнения для похудения в икрах

Упражнение №1
Для выполнения этого упражнения тебе понадобится степ-платформа. Встань на нее левой ногой, оставив правую на полу. Теперь подними правую ногу и поставьте ее рядом с левой, полностью оказавшись на платформе. Затем поставь левую ногу на пол и приставь к ней правую. Следующий подход сделай с другой ноги. Это упражнение повторяется в быстром темпе, делая не менее десяти подходов для каждой ноги.

Упражнение №2
Это упражнение на растяжку. Упершись ладонями в ягодицы, сделай шаг вперед одной ногой и медленно сгибайте ее в колене. Отставленная назад нога должна опираться на пол полной ступней, и вес тела должен приходиться именно на нее. При этом задняя часть бедра отставленной ноги и ее икроножная мышца растягиваются. Минимальное время, которое ты должна провести в этом положении – 30 секунд. Поменяй ноги и повтори упражнение для другой ноги.

Смотри также: Выполняем упражнения для красивых ног

Упражнение №3
Ляг на спину, согни ноги в коленях и поочередно тяни к себе носки. Это упражнение, как и предыдущее, направлено на растягивание мышц. Несмотря на кажущуюся простоту, оно обладает большой эффективностью.

Упражнение №4
Встань у стены, обопрись о нее руками. Согни в колене одну ногу и положи на нее голень другой. Приподнимись десять раз на носке опорной ноги. Затем поменяй ноги и повтори упражнение.

Если ты будешь выполнять эти рекомендации и регулярно и добросовестно делать описанные упражнения, тебе достаточно быстро удастся похудеть в икрах.

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
Elena  (аноним)  29.01.2012, 07:11
Оценка:  0
Elena
Всем привет. Спешу поделиться со всеми, нашла обалденную диету, прямо творит чудеса))). Я много перепробовала, что то помогало, но не эффективно. А тут я за две недели, не только увидела результат, но и почувствовала! Тут можно подобрать любую диету http://goo.gl/py7W0
Гость  (аноним)  22.01.2012, 18:45
Оценка:  0
Гость
физические упражнения - это очень хорошо, но эфективней в снижении веса правильно питатся (как тут учат weightloss.io.ua).
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь