Переключиться на мобильную версию

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

И времени такая тренировка много не займет.
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Pinterest

Читай также: Что пить в жару

Сколько не пытались полюбить спорт, но так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Ivona расскажет об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.

Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.

  • Упражнение №1

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
скриншот из видео

Сесть на край стула.
Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.

  • Упражнение №2

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
скриншот из видео

Облокотиться руками в подлокотники стула.
Одновременно подтягивать к груди колени.

  • Упражнение №3

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
скриншот из видео

Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.
Повторить упражнение для другой стороны.

  • Упражнение № 4

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
скриншот из видео

Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.
Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.

  • Упражнение №5

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
скриншот из видео

Взяться руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвать бедра от сидения.

Поднять колени и держать их перед животом. Держаться столько, сколько получится.

Эти упражнения выполняются по круговой схеме 2-3 подхода. Перерыв после каждого упражнения 30 секунд. Тренировку выполнять через день.

Ранее мы писали, как похудеть по типу фигуры.

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
AllaKostromah    03.07.2020, 00:16
Оценка:  0
AllaKostromah
очень хорошую клиники недавно порекомендовали https://avaclinic.ru в неё есть абсолютно всё, что нужно для диагностики и лечение практически любого рода заболеваний, так, что подобная клиника это лучший вариант для тех кто заботиться о своём здоровье и это очень важно.
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь