Худеем сидя: Упражнения для плоского живота

Читай также: Табата: Как похудеть за 4 минуты

Давно хотелось заняться спортом, но никак не получалось найти время? Или так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Ivona расскажет об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.

Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.

• Упражнение №1

youtube.com/BeFit

1. Сесть на край стула.
2. Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.

• Упражнение №2

youtube.com/BeFit

1. Облокотиться руками в подлокотники стула.
2. Одновременно подтягивать к груди колени.

• Упражнение №3

youtube.com/BeFit

1. Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.
2. Повторить упражнение для другой стороны.

• Упражнение № 4

youtube.com/BeFit

1. Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.
2. Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.

• Упражнение №5

youtube.com/BeFit

Читай также: Почему некоторые женщины стареют быстрее – ученые

1. Взяться руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвать бедра от сидения.
2. Поднять колени и держать их перед животом. Держаться столько, сколько получится.

Эти упражнения выполняются по круговой схеме 2-3 подхода. Перерыв после каждого упражнения 30 секунд. Тренировку выполнять через день.

Смотрите видео, как выполнять упражнения:

Ранее мы писали, какой вид тренировок помогает похудеть.