Что нельзя есть до тренировки
Протеиновые батончики
Почему здоровые на первый взгляд батончики специалисты не рекомендуют есть перед тренировкой? Есть один ингредиент, который делает их вкусными, но вредными – сахар. Именно он влияет на качество выполнения упражнений. Ты быстрее выматываешься и замедляешься.
Зеленые овощи
Читай также: Какие ежедневные дела позволяют сжечь 100 калорий?
Капуста кале, шпинат и брокколи – это те овощи, без которых не обходится ни одна здоровая диета, но перед походом в тренажерный зал их лучше не употреблять. В чем их “вина“? Зелень провоцирует вздутие живота и газы.
Авокадо
Что не так с авокадо? Все дело в том, что этот продукт медленно переваривается, поэтому вся твоя энергия, которая должна идти на построение мышц, уход на пищеварительный процесс. Кстати, по этой же причине тебе стоит избегать оливкового масла и орехов.
Острая пища
Читай также: Модель Эмили Сенко поделилась секретами стройного тела
Специалисты советуют исключить из передтренировочного рациона всю пищу, щедро приправленную специями. Острая еда плохо переваривается и провоцирует появление изжоги и даже расстройства желудка.
Жареная еда
Конечно, если ты серьезно занимаешься спортом, то в твоем меню априори нет картошки фри и гренок, но любителям стоит запомнить, что от жареного нужно отказаться. Еда, содержащая жир и соль, не только делает тебя вялой, но и способствует гидратации организма.
Смотри в галерее идеи для перекусов после тренировки:
Смотри видео с тренировки Даутцен Крез:
[видео более недоступно]
