Как быстро похудеть к весне - советы диетолога
Читай также: Чем полезна руккола и кому ее нельзя есть
Специалист в области здоровья, диетолог Ольга Бурлакова рассказала, как похудеть к весне быстро и без строгих, мучительных диет.
Эксперт отмечает, что для начала стоит пересмотреть своей питьевой режим. Бурлакова говорит, что следует делать расчет исходя из такой информации: на каждый килограмм веса должно приходится 30 миллилитров в день. Тогда организм не станет запасать жир в качестве источника жидкости.
Следует исключить своего ежедневного рациона дрожжевого хлеба и выпечки, а также молочных продуктов. Эти продукты способствуют вздутию и перегружают почки, что приводит к отекам.
Кстати, ранее Ivona рассказывала, какие продукты и напитки влияют на вздутие живота.
Читай также: Рейтинг самых полезных для мозга продуктов
Эксперт по вопросам диетологии не призывает переходить на веганскую диету, рекомендует лишь пересмотреть рацион в пользу рыбы и курицы в качестве источника животного белка, а также употреблять чечевицу, нут и фасоль как источник растительного белка.
К этому списку она предлагает добавить овощи и фрукты. Для заправки салатов брать, например, оливковое масло. Из сладкого можно только сухофрукты. Для легкого перекуса подойдут орехи.
Читай также: Эти продукты улучшают здоровье кишечника
Если придерживаться такого сбалансированного питания, то вам не придется изнурять себя голодными диетами.
Но стоит не забывать и о физических нагрузках. Занятия спортом придают бодрость, помогают подтянуть тело и дарят хорошее настроение.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
