Переключиться на мобильную версию

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит

Какие продукты не дадут аппетиту разгуляться .
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

Читай также: Как побороть тягу к сладкому, и какие продукты заменят десерты

Желаете похудеть и не испытывать чувство голода?

Ivona расскажет, какие продукты снижают аппетит без вреда для здоровья.

  • Мята

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

Мяту есть не обязательно – достаточно одного аромата. Мята успокаивает человека в стрессовых ситуациях. Ведь раздражение, страх, беспокойство обычно «заедается». Кроме того, при вдыхании запаха, идет воздействие на центр насыщения мозга, и подавление чувства голода. Если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

  • Острый перец

Возможно, вы еще не знали, но острая пища – естественный подавитель аппетита. В жгучем перце содержится капсаицин, который помогает снизить аппетит. Добавляя в свои блюда немного острого перца, вы заметите, как за обедом вы съедаете меньше пищи.

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

  • Семена чиа

Читай также: 4 полезных продукта, богатых на витамины

Семена чиа богаты клетчаткой, поэтому этот продукт помогает нам быстрее насыщаться и притупляет чувство голода. Крохотные семена чиа, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем. Кстати, если на утро, например, вы захотите приготовить блины, добавляйте чиа в тесто – быстрая сытость от блюда гарантирована.

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

  • Яблоки

Пектин, растворимая клетчатка и вода – все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насыщаться и меньше чувствовать голод. Так что обязательно кладите яблоки в ланч-боксы детям в школу, и берите с собой для перекусов на работу.

Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит
freepik.com

  • Вода

Читай также: Сколько коронавирус живет на коже

Универсальный способ понизить аппетит –  перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Старайтесь пить медленными глотками, и главное, чтобы вода была обыкновенной: без солей, сахара и газа. Часто обсуждаемый вопрос: можно ли запивать блюда водой? Запомните: запивать пищу можно, но только теплой водой и в объеме, не превышающем 200 мл.

Аппетиту также не дадут разгуляться: яйца, красная рыба, авокадо, чечевица, имбирь, шпинат. Эти полезные продукты способствуют насыщению и дают возможность дольше оставаться сытым.  


Тебе будет интересно прочитать на Ivona:

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь