Переключиться на мобильную версию

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес

Какие жирные продукты полезны для организма, а от каких нужно отказаться .
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com

Читай также: Для любителей японской кухни: Сколько и как часто можно есть суши

Если вы хотите контролировать вес и всегда быть в отличной форме, то в вашем рационе обязательно должны быть жирные продукты. 

Жиры – являются источником энергии для нашего здоровья. Они участвуют в строительстве клеток и выработке гормонов, а также влияют на хорошее усваивание полезных для организма веществ. 

Но будьте осторожны, ведь есть жиры двух категорий: “хорошие“ и “плохие“.

Первые жиры можно встретить в цельных непереработанных продуктах. При их употреблении мы получаем долгое чувство сытости и красивое тело. К категории «плохие» относятся жиры рафинированные и переработанные. Такие жиры несут опасность нашему организму. 

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com
Ivona расскажет о 5 самых полезных жирных продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион. 

  • Авокадо

Авокадо не сильно распространений продукт в нашей потребительской корзине, и зря. Это уникальный плод в котором содержится 80 % полезных кислот и полиненасыщенных жиров. Авакадо снижает уровень вредного, и повышает уровень полезного холестерина. Он богат на калий, витамины К и В и клетчатку.

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com

  • Орехи

Грецкие и миндальные орехи помогают справиться с голодом и на долго усмиряют аппетит. Орехи – идеальный продукт для перекуса. С помощью орехов, вы сможете избежать ожирения, сердечно-сосудистого заболевания и диабета.

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com

  • Лосось

Тунец, скумбрия, лосось – самые популярные продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров. К примеру, лосось богат омега-3 жирными кислотами — веществом, уменьшающим воспаления и способствующим борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все виды лососевых полезны для пищеварения, также они влияют на здоровье волос, кожи и ногтей.

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com

  • Растительные масла

Читай также: Плюсы и минусы от занятий с обручем

В известной средиземноморской диете неспроста главный продукт – оливковое масло. В нем содержатся полезные жиры, мощные антиоксиданты, витамины Е и К. Вещества, содержащиеся в растительных маслах, укрепляют стенки сосудов и снижают уровень вредного холестерина в крови. Есть еще кокосовое масло, правда, его редко можно встретить на полках в супермаркетах, но, если постараться, найти можно. Это масло  —  источник полезных жиров, его свойства улучшают метаболизм. 

Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
Удивительно, но эти 5 жирных продуктов помогают контролировать вес
freepik.com

  • Яйца

Яйца — самый доступный и питательный продукт для завтрака, и не только, который богат на высокое содержание белка и протеина. Кстати, яйца как раз и добавляют нашему организму «хорошие» жиры, а уровень «плохих» понижает. 


Ранее мы писали,  чем полезен кефир.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь