Правильное питание для сухой кожи
Читай также: Как ноги могут указывать на серьезные заболевания
Те, у кого сухая, шелушащаяся кожа первым делом спешат воспользоваться увлажняющим лосьоном или маслом. Однако, прежде чем бежать за косметическим средством, стоит обратить внимание на свое питание и изменить рацион. Ведь давно известно, что все проблемы идут изнутри. Ivona расскажет, какие продукты должны быть в рационе тех, у кого сухая кожа.
Дерматолог Любовь Зиновьева говорит:
Питание, несомненно, оказывает огромное влияние на состояние кожи. Оно должно быть сбалансированным и регулярным. Обязательно нужны полноценный белковый завтрак (около 35% белка должно поступать именно с первым приемом пищи), обед и ужин, а также один-два перекуса. Сбалансированный рацион в сочетании с правильным уходом вполне могут справиться с сухостью кожи.
Причины сухости кожи лица :
Диетолог Светлана Фус считает, что причиной сухой кожи является недостаток железа.
Железо является незаменимым для человеческого организма микроэлементом, участвующим в обеспечении кислородом тканей, органов и систем. Хронический недостаток железа может привести к снижению в крови гемоглобина - белка, переносящего кислород, и спровоцировать развитие железодефицитной анемии. Если дефицит железа в организме вызван неправильным питанием, то это можно исправить.
Что нельзя делать, если сухая кожа лица:
Читай также: Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Следует исключить из своего рациона алкоголь, жареные блюда, подслащенные напитки. Эти продукты сокращают количество жидкости в организме и провоцируют обезвоживание кожи.
В крови сахар прикрепляется к молекулам белка и затрудняет синтез коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сахаросодержащих продуктов кожа теряет тонус, становится менее эластичной и покрывается мелкими морщинками. У обладательниц сухой кожи эпидермис достаточно тонкий, с небольшим количеством сальных желез, поэтому визуально такие изменения становятся заметны быстрее, чем на комбинированной, жирной и нормальной коже» - объясняет дерматолог Любовь Зиновьева
Питание при сухой коже лица:
- Оранжевые фрукты и овощи
Чтобы кожа была здоровой и красивой нужен витамин А. Он способствует регенерации клеток, а также помогает предотвратить сухость и шелушение. Витамин А содержится в моркови, дыне, тыкве, болгарском перце.
- Авокадо
В составе авокадо содержаться антиоксиданты, витамин С и Е и мононенасыщенные жиры, которые насыщают кожу влагой.
- Орехи и семечки
Диетологи рекомендует включать в рацион грецкий орехи и льняное семя, так как они богаты омега-3 и омега-6. Также в них содержаться мононенасыщенные жиры, которые увлажняют кожу.
- Лосось
Читай также: Продукты, которые снижают риск возникновения рака груди
Лосось обязательно должен присутствовать в рационе тех,у кого сухая кожа. Кроме того, что в рыбе содержится омега-3, также именно лосось богат селеном – минерал, которые сохраняет эластичность кожи.
- Яйца
Яйца богаты белками, биотином, лютеином, витаминами В5 и В12, которые предотвращают сухость. Также благодаря наличию серы можно вернуть эластичность кожи.
- Листовая зелень
Зелень – это источник фолиевой кислоты, омега 3 и железа. Обязательно в рационе должна присутствовать зелень, они помогает коже восстанавливаться.
- Индейка
В индейке содержится липоевая кислота и цинк, которые помогают убрать сухость кожи и предотвратить шелушение.
- Оливковое масло
Читай также: Чем опасен сквозняк: Какие заболевания могут быть
Оливковое масло способствует избавлению от насыщенных жиров и лишней соли, что помогает вернуть коже эластичность. Также не стоит забывать, что в оливковом масле содержится витамин Е и полезные жиры, которые помогают бороться с сухой кожей.
Ранее мы писали, как питаться в зависимости от типа кожи.
