Источники белка в пост: ТОП-5 лучших вариантов
Если организм не будет получать белок в достаточном количестве - это большой риск для нашего здоровья. Во время поста мы отказываемся от мяса. При этом надо понимать, что когда отказываемся от мяса, рыбы и молочный продуктов в период Великого поста или любого другого поста, важно найти альтернативный источник белка. Дабы избежать негативных последствий. Ivona расскажет, в каких продуктах можно найти такой необходимый нам белок в пост и при этом не есть мясо.
В каких продуктах есть белок, которые можно есть в Великий пост:
Читай также: Дневной рацион во время поста от Юлии Панковой
Бобовые
Бобовые содержат мало жира, легко усваиваются и в них много белка. Например, нут содержит 19 грамм белка, чечевица на четверть состоит из него.
-
Читай также: Блюдо в пост: плов из перловки с грибами
Семечки
Семечками не стоит сильно увлекаться, они достаточно калорийные. Но в тоже время они богаты белком.
- Орехи
Орехи спокойно могут есть те, у кого диабет. Больше всего белка содержит миндаль и фисташки, также в рацион можно добавить грецкий орех.
Читай также: Котлеты из нута: пошаговый рецепт с фото
Крупы
В крупах не так много белка, но их хорошо использовать, чтобы разнообразить свой рацион. Стоит выделить булгур, гречку, киноа и кускус.
- Фрукты и овощи
Во время поста стоит выбирать овощи зеленого цвета, в них содержится больше белка. Например, можно отдать предпочтение зеленому горошку, брокколи, шпинату, спарже.
Из фруктов не стоит отказываться от авокадо, граната и бананов.
Чтобы после поста не было проблем с желудочно-кишечным трактом, привычные продукты стоит вводить в свой рацион постепенно.
Ранее мы представили календарь питания по дням в Великий пост 2020.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
