Как похудеть к 8 марта быстро: Эффективный способ
Читай также: Диета №5: Меню для лечения разных заболеваний
До прихода весны осталось всего чуть-чуть, а обещание похудеть так и не удалось сдержать? Не стоит расстраиваться. Есть эффективная диета, которая быстро помогает избавиться от лишнего веса, и самое главное – она безопасна!
Диетологи утверждают, что если придерживаться всех правил, то можно потерять до 10 килограммов.
Суть диеты проста: исключить из своего рациона жиры и углеводы, отдавая предпочтение белку.
Важно отметить, что на таком питании можно сидеть не больше 14 дней и повторять этот способ рекомендуется максимум два раза за год.
Главные аспекты белковой диеты:
Читай также: Какой продукт помогает остановить старение
В этот период в рационе очень много белка, идет большая нагрузка на почки, и организм теряет жидкость. Поэтому обязательно нужно выпивать 1.5 – 2 литра воды в день.
Во время диеты стоит употреблять витаминно-минеральный комплекс.
Белковая диета противопоказана при наличии заболеваний почек, органов пищеварения, а также людям с очень большим весом.
Что должно быть в рационе:
- Все виды птицы;
- Любая рыба;
- Грибы;
- Яйца;
- Овощи (белокочанная и цветная капуста, тыква, кабачки, зелень, огурцы). От картофеля, свеклы и бобовых лучше отказаться. Салаты заправлять оливковым маслом;
- Черный и зеленый чай без сахара.
Читай также: Спирулина: Какая польза для организма
Есть нужно столько, сколько требует организм. Но не стоит забывать о соотношении белковой пищи и овощей. Прием должен составлять 2:1, овощей в два раза меньше.
Питаться лучше 5 раз в день, но последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Из рациона должны быть исключены: алкоголь, копчености, маринованные продукты и соленья.
После окончания диеты, не стоит сразу есть сладкое и мучное.
Ранее мы писали, какой вид тренировок помогает похудеть.
