Переключиться на мобильную версию

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь

Узнайте,что можно добавить в свой рацион во время ночных перекусов, чтобы не навредить фигуре.
ТОП-7 продуктов,  которые можно есть на ночь
ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
pinterest

Читай также: Красное вино помогает предотвратить кариес

Для тех, кто тщательно следит за своим питанием  ночные перекусы - это запретная тема. Но есть продукты, которые не портят фигуру, а наоборот положительно влияют на организм и сон. Ivona расскажет, что можно кушать на ночь. 

  • Хлопья с высоким содержанием клетчатки

Начинают появляться исследования, которые показывают связь между клетчаткой и  улучшением качества сна.

Клетчатка усваивается медленнее, поэтому не будет сильного чувства голода. Не нужно беспокоиться, что пища хранится в виде жира. Вопреки распространенному мнению, не все, что мы едим превращается в жир и лишние килограммы. 

ТОП-7 продуктов,  которые можно есть на ночь
ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
pinterest

  • Фрукты

Читай также: Можно ли пить молоко взрослым - ученые

Фрукты прекрасно есть в любое время дня. Если нужно что-нибудь поесть на ночь, это один из лучших вариантов. В них много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Можно выбирать как свежие фрукты, так и замороженные.

  • Греческий йогурт

Это отличный источник кальция и белка, что благоприятно влияет на организм и дает ощущение сытости.

Низкое содержание натрия в греческом йогурте также полезно. Слишком много натрия вредно для здоровья. Стоит запомнить, что диета с высоким содержанием натрия может привести к гипертонии и сердечным заболеваниям.

ТОП-7 продуктов,  которые можно есть на ночь
ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
pinterest

  • Крекеры

Читай также: Спирулина: Какая польза для организма

Это легкая закуска, которая может быть полезна в зависимости от типа крекеров. Лучше всего выбрать цельнозерновой  крекер в котором содержится большое количество клетчатки. Также можно присмотреться к многозерновым крекерам в которых много железа.

ТОП-7 продуктов,  которые можно есть на ночь
ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
pinterest

  •  Творог

Читай также: Чем заменить кофе или 5 простых способов оставаться бодрым

Творог содержит казеин. Это идеальный белок, который  можно употреблять перед сном. Были проведены исследования, которые показали, что  казеин способствует похудению во время сна.

  • Мясо индейки

Индейка - это не только постное мясо с низким содержанием жира, а еще и источник триптофанома. Это белок, вызывающий сон. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием калорий  и жира и помогает  скорее уснуть. Но не нужно наедаться, всего пару кусочков будет достаточно.

ТОП-7 продуктов,  которые можно есть на ночь
ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь
pinterest

  • Арахисовое масло

Читай также: Холодный и теплый компресс: Советы, какой когда ставить

Арахисовое масло с высоким содержанием белка может быть той вкусной едой, которую хочется перед сном. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, которые служат в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний .

Ранее мы писали, какие продукты можно есть на голодный желудок.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 600 символов
Отсортировать по дате Вниз
ИИИИИИИИИИ    27.01.2019, 13:54
Оценка:  +1
ИИИИИИИИИИ
Какой дыбилоид это написал? Арахисовое масло, фрукты и крекеры ахренеть, какие калорийные..
гость  (аноним)  27.01.2019, 13:20
Оценка:  -1
гость
хохлятские свиньи питаются отбросами с людского стола!!!!!
гость  (аноним)  27.01.2019, 09:20
Оценка:  -2
гость
СВИНОРЫЛЫМ нужно жрать говно польское!!!!
sharry-sharry    27.01.2019, 09:38
Оценка:  +1
sharry-sharry
Иди подлижи своему педофилу кремлевскому,а то уже несет от него на весь мир.
Реклама
Мы в соцсетях
http://ivona.bigmir.net/drugs
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь